婴儿颠倒夜倒如何纠正

小孩子颠倒夜如何调整？ 调整作息时间

如何调节孩子的倒立夜？调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应之前规律的或者幼儿园的作息时间，保证他有充足的精力。假期结束后，家里的环境要尽量安静远离噪音，保证宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

### 白天带小孩进行户外活动，减少午睡的时间

如何调节孩子的倒立夜？白天带孩子进行户外活动，减少午睡的时间或者不要让宝宝午睡太晚。带宝宝去户外散步，运动的同时也可以消耗体力，有助于宝宝提高睡眠质量。

### 晚餐不宜过饱，且睡前一小时前不要吃东西

如何调节孩子的倒立夜？白天宝宝运动量大，消化食物快，但到了晚上，胃蠕动较慢，消化能力比白天弱。如果他吃得太多太饱，就容易积食，吃得太少也不行，孩子会因为饿而哭

护理:睡前喝一杯牛奶，帮助睡眠。不要用全脂牛奶。全脂牛奶会在宝宝体内堆积大量脂肪，时间长了会导致儿童肥胖。晚餐多给孩子吃蔬菜水果。蔬菜水果更易消化，睡前给宝宝喝点低脂牛奶或脱脂牛奶比较好，奶粉不要太稠

### 晚上睡前一小时进行沐浴帮助睡眠

如何调节孩子的倒立夜？最好把洗澡时间改在睡前半小时——一小时前，这样宝宝可以放松，容易入睡。

### 小孩十点前睡最好

如何调节孩子的倒立夜？很多孩子也跟着父母“变馋”，三四岁的孩子经常晚上11点才睡觉。

提醒家长，孩子的夜生活习惯可能会对孩子产生很大影响，保持健康的就寝时间对孩子来说非常重要。生长激素分泌高峰期为2:00至次日凌晨1:00。错过这个时间，细胞代谢就会受到影响，所以家长要尽量让孩子在22:00之前上床睡觉

### 如何给小孩创造一个好的睡眠环境？

如何调节孩子的倒立夜？在孩子准备睡觉的时候，家长要尽量保持家庭环境的安静，让孩子有安全感，这需要所有家庭成员的配合。

睡前准备

至少在睡前一小时，不要让孩子玩容易导致兴奋的游戏。建议给孩子读小故事，让孩子洗澡等。在这个过程中，尽量有孩子信任的人陪伴，让孩子有充分的安全感。

睡前舒适

睡前播放舒缓的音乐，给宝宝按摩，或者拍拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌曲，都可以帮助孩子更自然地入睡。