宝宝怎么睡觉能长高 牢记这三个睡眠法则

宝宝怎么睡觉能长高牢记这三个睡眠法则

原标题:春天是身高的“黄金期”。牢记三大睡眠规律，孩子的头部发育会更顺利

宝宝睡觉怎么长高？保证高质量的睡眠，适当的运动，均衡的营养，都有利于长高。下面我们就来看看宝宝怎样睡觉才更有利于长高吧！

与其他季节相比，春天是孩子长高的“黄金期”。 根据世界卫生组织的研究，儿童的身高发育具有季节性特征，其中4月至6月是儿童身高生长的“黄金期”，生长水平约为平时的两倍。

这是因为4-6月气温升高，大量新鲜蔬菜水果重新出现在宝宝的餐桌上。饮食的丰富度提高了，自然为孩子长高带来了“能量”。

此外，在春暖花开的季节，人们更渴望走出室内，到户外舒展筋骨。与冬天相比，运动量有所提高，多晒太阳有利于孩子的成长。

在春天自有“长优势”的基础上，睡眠带来的“能量”也至关重要

不可否认，孩子的身高离不开先天的遗传因素，也离不开后天的营养、运动等因素。其中，睡眠对身高的影响在后天因素中占据首位。

研究表明，儿童在夜间深度睡眠时分泌的生长激素占其身高的70%，所以婴儿睡得香，自然长得快。

另外，睡眠也可以给宝宝“充电”。孩子睡眠不好，会直接影响白天的状态。那么如何让宝宝拥有令人羡慕的睡眠质量呢？

父母多注意这些睡眠细节，可以帮助孩子成长

睡眠很重要，睡眠的细节更重要。家长要牢记三大睡眠规律，这样孩子的头部发育会更顺利。

[睡眠法则1]:记得保持规律的睡眠时间

对于孩子来说，规律的睡眠不仅意味着早睡早起，而且无论上学还是周末、寒暑假都要保持相对一致的睡眠时间，避免不规律的熬夜或晚起。

[睡眠法则2]:说“饥寒三分”[h/]也不无道理

老年人口中:“想让孩子睡好觉，睡前不能吃太多”还是有一定道理的。

这是因为当孩子晚餐吃得过多时，会导致孩子因为身体不适而延迟进入深度睡眠，从而影响生长激素的分泌。

同时，睡觉时环境太热，容易让孩子睡不安稳，影响自身睡眠质量。

[睡眠法则3]:环境是保证优质睡眠的关键

适合睡觉的环境，包括舒适的被褥、适宜的温度、尽可能避免噪音、保持室内空空气流通等。，是孩子入睡的关键影响因素。

所以，如果家长能在保证舒适的前提下，更贴近孩子的喜好，也能加快孩子的睡眠时间，加速生长激素的分泌。

鉴于上述睡眠规律，家长在孩子的睡眠问题上也可以采取三步走

▼帮孩子制定一个时间表

建议家长先给孩子定好就寝时间。然后把洗澡、读书等活动所需的时间往前推，列出作息时间表，让孩子试着自己管理。

▼喂食时保证“七分饱”

没有添加辅食的宝宝:对于还没有添加辅食的宝宝来说，睡前奶很重要。宝宝妈妈既要保证宝宝不饿，又不能给宝宝吃太多的食物，以免宝宝吃完奶马上睡着时呛奶、吐奶。 能和大人同桌吃饭的宝宝:能正常吃大人饭的宝宝也要注意避免睡前吃太多太多，不能吃太多，以免引起睡眠不安。

▼“温度适中”有助于孩子建立合适的睡眠环境

家长也要考虑到孩子睡觉前的室内温度和天气变化。不建议给孩子穿太厚的睡衣，或者选择厚一点的被子。

育儿有窍门:

一年在春天。家长也应该在春花烂漫的好季节带孩子出去走走，玩玩，让孩子领略大自然的美好，呼吸新鲜空的空气，提高孩子的身体素质，也有利于孩子的健康成长。

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