学龄前期儿童营养要点

提高学龄前孩子营养的方法

学龄前的孩子活泼好动，可爱好玩，但这些3到5岁的孩子对食物挑剔固执。

根据他们的年龄，一些精力充沛的孩子可以吃得和一个成年妇女一样多。孩子们通常吃健康的食物，如瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋、生菜和全麦。他们应该每天至少吃两份乳制品、新鲜蔬菜和水果。

家里不要放太多饼干、糖果之类的垃圾食品，以免对孩子产生太大的诱惑。但是不能完全禁止孩子吃这些东西。有时候，越是不吃，越是想吃。

餐桌上，不仅仅是提供营养的地方。家乡要从小培养孩子的餐桌礼仪。关掉电视，吃饭的时候不要看电视，对消化不好。

以身作则

发现孩子的饮食习惯是从父母那里习得的。孩子们喜欢模仿成年人。如果父母不挑食，孩子就不容易养成偏食的坏习惯。

以下是一些建议:

多吃粗粮，少吃细粮。

红薯比地瓜好吃。

把酸奶而不是冰棍放在冰箱里。

正餐和零食要均衡。一般孩子自制力差，经常吃很多零食而不是正餐。而且他们不守规矩，不按时吃饭。这时候你要学会变戏法，在两餐之间给孩子吃一些有营养的零食，让他们即使晚饭吃得很少也不用担心。

这里有一些营养小吃:

三明治

蔬菜

全麦饼干，奶酪

酸奶

牛奶

煮鸡蛋，炒鸡蛋

燕麦牛奶

玉米

保持正常体重

虽然孩子还小，但是从小就帮孩子保持体重也不算早。如果给学龄前儿童双份通心粉和奶酪，他们会吃得比正常多。但如果让他们自己端上来，吃的量就合适了。

控制他们看电视的时间，即使是教育片也要适度。据调查，3岁左右的孩子，如果每天看电视超过两个小时，体重一般是看电视少的孩子的3倍。

防止偏食

你要准备孩子能接受的食物，但不是他们坚持要吃的东西。作为一个贤惠的母亲，要学会做手脚给孩子做好吃的，让食物的品种多样化，逐渐帮助孩子改掉偏食、贪吃的坏习惯。如果这不起作用，应该给孩子服用多种维生素。偏食的孩子一般会营养不良，尤其是缺铁，会阻碍孩子大脑和免疫系统的发育。