睡多长时间有利于长高

要睡够7-8小时的孩子长得更高

今天是世界睡眠日。近日，中国医师协会发布《2014中国睡眠指数》报告指出，超三成居民睡眠质量不合格。近60%的中国人在钻进被窝后难以入睡，并且依恋屏幕。21日上午，北京同仁医院心理科主任医师韩做客访谈直播间时表示，小学生睡眠7、8小时是最少的。睡眠中，生长激素会在夜间分泌，让他长得更高，更聪明，这很重要。

国家一直在提倡减负，但是通常减负之后，很多家长会给孩子报一个美术班，奥数班，英语班。有些家长更严格，这可能导致小学生睡眠不足。

关于幼儿睡多长时间合适的问题，韩说，小学生或更小的孩子必须比成人睡得更长。一般来说，晚上9、10点睡觉，睡到早上6、7点比较好。

韩说没有统一的标准。一般来说，睡7、8个小时比较好，这是最低限度。小学生和中学生是一样的。保证睡眠是成长所必须的，因为在睡眠的过程中，生长激素会在夜间分泌，会让他长高，智力和身体都会长高，所以很重要。