怎样促使孩子长高

怎么促进孩子长高 促使小孩长高的三大要素

1。抓住长高黄金期

如果父母希望孩子长高，一定要知道长高的黄金期是什么时候。研究发现，90%以上的女生身高达到11-13岁的黄金年龄，而男生身高达到13-15岁的年龄较晚。俗称“一年之计在于春”，春天是孩子长高最快的季度。聪明的父母不要忘记春天要努力。

2。生长和身高需要均衡的营养

营养均衡是孩子长高的前提。孩子要长高，就要多做几种有营养的菜给他吃。注意荤素搭配、粗粮细粮搭配合理，不要每天吃同一种食物，让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

3。补充优质营养

在营养均衡的前提下，可以补充与孩子身高密切相关的营养素，如矿物质、蛋白质、维生素等。，这些都有助于孩子的身高。

### 有助于孩子长高的食物

1。牛奶

牛奶富含钙、蛋白质、微量元素等。，可以补充孩子骨骼生长，促进身高。是当之无愧的美食冠军。

2。鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，各种烹饪方式都很好吃，孩子不会抗拒。不过鸡蛋也是高胆固醇食物，一天吃一两个鸡蛋就够了。

3。菠菜

菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜非常抵触。他们可以把菠菜切碎，拌成饭团。

4。黑豆

黄豆中，黑豆的蛋白质含量最高，黑豆热量低，多吃不怕胖。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。

5。沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。其中的钙比其他海藻所含的植物钙更容易消化吸收，对孩子的成长很有帮助。此外，凤尾鱼、银鱼、葫芦等海鲜都是不错的增高食物。