高三学生吃什么提高记忆力

高考的学生吃什么增强记忆力 柑橘

柑橘是富含维生素A、维生素b1、维生素C的水果，是典型的碱性食物。吃一些橙子可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。

此外，适量吃些橙子能使人精神焕发，促进大脑表现，从而增强记忆力。此外，柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。

### 菠萝

菠萝富含维生素C和锰，热量也较少。常吃有生津提神的功效。

有人把菠萝称为可以提高人记忆力的水果，所以菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。所以增强记忆力，可以吃适量的菠萝。

### 苹果

研究发现，苹果汁有助于大脑维持乙酰胆碱的水平，乙酰胆碱有助于提高记忆力和学习能力。

建议每天喝两杯(1杯约227g)不加糖的苹果汁。苹果还富含矿物质和多种维生素，果肉富含锌。经常吃它们可以增强记忆力，有健脑益智的作用。

### 芒果

芒果中含有丰富的维生素b6，对神经系统和大脑的正常运转非常重要。

芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的注意力和记忆力。

### 牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。

牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

### 香蕉

香蕉不仅富含碳水化合物，还富含果胶和维生素B.

果胶可以减缓葡萄糖的释放速度，避免血糖过度波动；维生素B能促进糖充分转化为能量，辅助蛋白质代谢，维持脑细胞的正常功能。

想要保持大脑的巅峰状态，随时加一根香蕉就好。

### 南瓜

中医认为南瓜味甘，性稳，有清心醒脑的作用。可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺症状。

所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人，把南瓜煮成菜，每天吃一次，长期服用会有很好的疗效。

### 鱼

鱼是促进智力发展的首选食物之一。

鱼头富含卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。