高考生吃什么补脑提高记忆力

高考生吃什么补脑提高记忆力 全麦制品和糙米

增强身体吸收营养的能力，最好的方法就是吃糙米。糙米含有多种维生素，对维持认知能力至关重要。

全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等。，这些对于维持认知能力都是必不可少的，所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。

### 牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。

牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

### 肉类

瘦猪肉能滋阴润燥。牛肉有健脾、健胃、健脑的功效。鸡肉能温中益气，健脑补脑。

鸭肉有滋阴养胃、利水消肿、健脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，滋养脑髓。

鸡肉可以为我们提供优质蛋白质，增强记忆力。

### 核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，尤其是不饱和脂肪酸。

因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，从而消除血管中的杂质，改善大脑功能。

此外，核桃含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的紧张状态、消除大脑疲劳都有效果。