儿童长高什么运动好

适合孩子长高的运动有哪些 慢跑

慢跑不仅可以提高孩子的睡眠质量，还可以改善大脑的血液供应，使分泌的生长激素增加，直接帮助孩子长高。同时，通过慢跑，孩子的肺活量、心脏跳动的频率和功效都大大提高，心率、血压和血管壁的弹性也增加，血液中氧气的携带量也会大大增加，从而促进白细胞和热原的生成，可以消灭孩子体内的许多病毒和细菌。孩子坚持经常慢跑，会使肌腱、韧带、关节的抗损伤能力加强，减少运动损伤的机会。

### 跳绳

跳绳是一项非常适合孩子的增高运动。在跳绳中，会加速血液循环，改善正在发育的骨组织的血液供应，加速骨骼重塑的过程。跳绳可以促进骨密度的增长，增加骨重量，改善结构，加强骨形成，有利于身高的增长。跳绳过程中，肌肉收缩、牵拉骨骼，会使骨骼承受一定的压力和张力，对骨骼和骨骺软骨板(生长板)的生长产生积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨骼的生长，从而促进身高的增长。家长可以要求孩子每天跳一次，每次10分钟。如果坚持一定时间，会有很好的增高效果。

### 踢毽子

踢毽子是一项简单易行的运动。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主。它通过髋关节、膝关节和踝关节等绕纵轴摆动。，带动远端最困难的部位供血和运动，增强肌肉的力量和相应关节的灵活性，加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速生长激素的分泌，增加肺活量，改善内脏器官的功能，促进身体的发育，这样身体才会长得更高，长得更快。孩子可以经常踢毽子，不必拘泥于一种形式。

### 打篮球

打篮球是一项全身运动。人能长高，是因为脑垂体分泌的生长激素。青少年经常参加篮球运动，可以使身体各部位的肌肉得到运动和锻炼，加强体内新陈代谢，使长骨组织的血液供应和营养供应充足，加速脑垂体不断分泌更多的生长激素来满足人体的需要，促进骨骼健康生长，有利于身高增长。发现经常打篮球的孩子比同龄孩子长得快。