唱歌保护嗓子的食物

怎么从饮食上保护孩子的嗓音 保护宝宝嗓音的饮食建议

不适合食用

1。家长应要求宝宝不吃或少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等。，以免刺激孩子的气管、喉头、声带。

2。孩子也要注意喝水。冬天不要喝太热的开水，夏天不要吃太冷的冷饮，运动后也不要马上喝凉水。

3。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育非常有害，应该禁止吸烟和饮酒。

4。尽量少吃油炸花生、爆米花、锅巴、坚果和油炸食品，避免对喉咙造成机械损伤。

食用

1。增加胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要由喉结、喉结和甲状软骨组成，这些器官由胶原蛋白和弹性蛋白组成。声带也是由弹性蛋白膜制成的。因此，变声期的青少年应多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼、豆类、海鲜等。

2。多摄入B族维生素和钙。维生素B2和维生素B6能促进皮肤发育；钙可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、西红柿、鸡蛋、豆类、动物肝脏、新鲜水果等。富含钙的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。孩子可以酌情多吃。

### 怎么预防孩子声带受损

1。避免大声喊叫

上课发言请举手。不管别人说的是对是错，听完后表达自己的观点。不要大声打断别人。这样既能保护声带，又能培养良好的礼貌。

2。变声期间不要大声喧哗

声带是变声期最容易受损的部位，对它的保养会影响一生的嗓音健康。所以这个时期的孩子不要长时间的喊叫和说话。同时，尽量避免外界不良因素的刺激，不吸烟，不吃刺激性食物，劳逸结合，积极参加体育运动，防止感冒。

3。长时间不说话

每次演讲结束后，休息一下，喝点水。在嘈杂的背景下尽量少说话。聊了很久，不要马上吃冷饮或喝凉水。孩子感冒咳嗽时，尽量少说话，减少声带充血水肿。

4。唱合适的歌

咆哮的歌曲很容易造成声带损伤，孩子最好不要唱类似的歌曲。教孩子唱歌，音调不要太高，音域不要太宽，不要教成人歌，也不要迎风唱歌，歌后喝冷饮。

5。积极治疗五官疾病

如果孩子有声带小结，医生不建议手术治疗，要注意保养。孩子到了青春期，由于内分泌的变化，结节会逐渐消退。