暑伏天吃啥好

三伏天吃什么降暑 茶水

钾是人体重要的微量元素。钾可以维持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。

科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%。钾容易随汗液排出，温度适宜的茶应该是夏季的首选饮品。

### 陈醋

夏天，人多喝水，胃酸相应减少，导致食欲不振。适量的醋可以增加胃酸的浓度，刺激食欲，帮助消化。

做菜的时候加点醋，可以增加和增厚胃酸，从而增加食欲。夏季是肠道传染病的流行季节，忌妒也能提高胃肠道的杀菌效果。

另外，如果在烹饪时加入几滴醋，会减少蔬菜中维生素C的损失，有利于人们吸收食物中的铁。

### 绿豆汤

绿豆汤有独特的解暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利尿消肿的功效，可预防中暑。

相关实验表明，绿豆具有明显的降低血液中胆固醇、保护肝脏的作用。唯一不足的是绿豆太凉，体质弱的人不适合吃。

### 苦瓜

苦瓜味道苦涩，香味鲜美，被视为不可多得的食疗蔬菜。我国自古以来就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验。

中医认为苦瓜味苦性寒，能清热泻火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，大大增加食欲，还有清热防暑的作用。所以夏天吃苦瓜是合适的。

### 人丹

主要成分有薄荷、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑常用药。

主要用于高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服。这种药可以促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性肠胃炎、咳嗽痰多者宜用。