怎样改善宝宝的睡眠

如何让宝宝拥有好睡眠

营养是宝宝生长发育的必需品，所以均衡的饮食和健康对宝宝来说非常重要。同样，宝宝的睡眠质量也影响宝宝的发育。父母应该给婴儿吃能镇静神经、促进睡眠的食物。

帮助宝宝睡眠的食物

牛奶:牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，可以促进睡眠血清素合成的原料，另一种是可以调节机体生理功能的肽类。而且牛奶几乎含有人体所需的全部营养，易于消化吸收，非常适合儿童食用。所以睡前喝一小杯牛奶有助于睡眠。

小米:小米含有丰富的色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌5-羟色胺，这是一种让人昏昏欲睡的神经递质。此外，小米富含淀粉，让人吃饱穿暖。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。如果孩子睡不好，你可以给他煮小米粥。

水果:水果中含有果糖、苹果酸和丰富的香味，能诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而有助于入睡。

葵花籽:含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞的新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能。睡前吃点葵花籽，可以促进消化液的分泌，帮助消化食物，安神，促进睡眠。当然，如果宝宝太小，也不要只给他吃葵花籽，以防发生危险。

大枣:大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等。，有健脾安神的功效。

核桃:核桃是很好的滋补营养食品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦。

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