宝宝不爱吃菜可以水果代替吗

宝宝不能只吃水果代替蔬菜

很多妈妈喜欢榨果汁给宝宝喝，甚至用水果代替蔬菜作为宝宝补充维生素的主要食物。其实这种做法是不对的。水果蔬菜和它们一样，一定是宝宝餐桌上的必需品，不能互相替代。

1。给宝宝吃水果的时间

早餐吃水果不适合成长中的宝宝。因为水果中有很多单糖物质，容易被小肠吸收，但如果在胃中受阻，就容易形成胀气，从而导致便秘。所以不要在吃饱饭后马上给宝宝吃水果。饭前也不要给宝宝吃水果，因为宝宝的胃容量还是比较小的。如果饭前吃，会在胃里占据一定空空间，影响晚餐营养的摄入。另外，宝宝在吃柑橘前后一小时内不要喝牛奶，否则柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后会凝固，影响柑橘中营养成分的吸收。

最好的办法是把吃水果的时间安排在两餐之间或者午睡醒来后，让宝宝把水果当零食吃。每个宝宝的水果量以50~100g为宜，并可根据宝宝的年龄和消化能力，将水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥。比如1~3个月的宝宝最好喝果汁，4~9个月的宝宝可以吃果泥，一岁以后的宝宝可以吃整个水果。

2。根据宝宝的体质有选择地吃一些水果

给宝宝选择水果时，要注意适合度和身体状况。对于舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好吃寒凉的水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等。，可引起内热；秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可以疏通经络，消除痰积，有助于治疗。但是，柑橘也不能吃太多。吃多了会导致宝宝上火。每天给宝宝吃2-3份就可以了。当宝宝缺乏维生素A和维生素C时，多吃含胡萝卜素的杏、瓜、柚子，可以给身体补充大量的维生素A和维生素C；秋季气候干燥，宝宝容易感冒咳嗽。可以经常给宝宝做一些梨花粥，或者用梨和冰糖一起炖水。因为梨性寒，能润肺生津，清肺热，从而止咳化痰。但是，宝宝拉肚子的时候不要吃梨。另外，皮肤生疮时不宜吃桃子，会加重宝宝的病情。还有，宝宝一定要适量吃水果，比如荔枝、柿子、香蕉、西瓜等。吃得太多对他们的健康没有好处。

3。不要总是让宝宝用水果代替蔬菜

相比蔬菜水果，无论是口感还是味道都远不如水果。因为水果含有果糖，所以有鲜美的甜味，果肉细腻，含有汁液，容易消化吸收。所以有些妈妈经常在宝宝不爱吃蔬菜的时候要求他多吃水果，以为这样可以弥补不吃蔬菜带来的损失。但是，这种以蔬果替代的做法并不科学。

首先，如果经常让宝宝用水果代替蔬菜，必然会增加水果的摄入量，导致果糖摄入过多。体内果糖过多，不仅会使宝宝体内缺乏铜，影响骨骼发育，使宝宝身材矮小，还会使宝宝产生饱腹感，导致食欲下降。

其次，水果中无机盐和粗纤维的含量比蔬菜少。与蔬菜相比，促进肠道肌肉蠕动，保证无机盐中钙、铁摄入的作用相对较弱。所以，当宝宝不喜欢吃蔬菜的时候，妈咪最好不要经常用水果代替。