从一岁开始，婴儿基本上可以吃和成人一样的食物。从此，宝宝要养成良好的饮食习惯，有利于身体的发育和营养的平衡。
1。饭前喝汤
饭前喝少量的汤，就像运动前做活动，激活消化器官，让消化腺分泌足够的消化液，让孩子吃得好，饭后感觉舒服。
2。祝你早餐愉快
早餐的质量关系到宝宝的生长发育，要吃好。每天总摄入量中早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。
3。午餐前不要喝纯果汁
不要让孩子在午饭前40分钟喝果汁，因为那样的话宝宝在午饭时会少吃主食，一天之内食量不会增加，但正常午饭中获得的营养会流失。
4。馒头有营养
面包是用烤箱烤的，高温会分解面粉中的赖氨酸，而蒸馒头就没有这些缺点。吃馒头比吃吐司好。
5。吃鱼配豆腐
最好用豆腐炖鱼，因为鱼富含维生素D，而豆腐含钙量更高。如果单独吃豆腐，身体无法充分吸收钙。如果和鱼一起吃，借助鱼中丰富的维生素D，可以使身体对钙的吸收增加20倍。
6。不要喝汤做米饭[/s2/]
和汤、米饭混着吃，食物在孩子嘴里不嚼，就会和汤一起吞进肚子里。舌头的上神经没有得到充分的刺激，使食物不能很好的消化吸收。
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