小孩增加免疫力的

小孩增加免疫力的,第1张

不同年龄孩子怎么增强免疫力 不同年龄孩子怎么增强免疫力

1。婴儿时期

不同月份的宝宝要注意营养供给的方式,尽量母乳喂养。如果没有母乳,选择适合孩子的配方奶粉。到了添加辅食的年龄,要循序渐进,不能太复杂,增加宝宝肠胃负担。随着宝宝乳牙的萌出,可以多吃海鲜,增强蛋白质的摄入,保证孩子的营养均衡。

2。学前教育

孩子基本上各方面发育完全,可以和大人一起吃饭。只要给他们适量的食物,保证蛋白质、肉类、奶制品、水果、蔬菜的摄入,注意培养他们的良好习惯,让他们养成不挑食、不偏食、不吃垃圾食品的习惯,有助于他们的健康成长。

3。学龄

孩子的学业压力越来越大,大脑也需要大量的营养。同时,他们的胃需要均衡的营养来保护。父母应该让孩子在早餐、午餐和晚餐时吃好。因为孩子晚上可能还有很多作业,建议吃夜宵,增加肠胃蠕动的负担。所以建议晚餐吃得饱饱的。建议荤素搭配,保证水果、蔬菜、奶制品的摄入。

4。青春期

青春期是人体各器官逐渐发育成熟的阶段,是人生最重要的阶段。孩子对营养的要求要高于成人,需要比童年时期更多的热量,否则孩子会出现疲劳、体重减轻、抵抗力下降等现象。饮食方面,孩子尽量不吃辛辣食物,多吃水果蔬菜、牛奶、谷类、淀粉、豆类、根茎类、甜食、甜食。平时可以多吃高脂肪高糖分的食物,秋冬季节可以多吃肉。在补充能量的同时,孩子也要运动,这样才能提高身体的免疫力。

### 孩子免疫力与饮食的关系

不同的食物对免疫力的影响不同。食物中的一些营养物质可以刺激免疫系统工作,增强人体的免疫能力。一旦缺乏这些营养素,身体的免疫功能就会受到严重影响。

1。免疫主力:蛋白质

蛋白质在人体对抗疾病的过程中起着不可替代的作用,蛋白质的严重缺乏会降低人体的免疫功能。所以,为了让孩子保持健康,蛋白质是不可或缺的营养素。

2。蛋白质的最佳伙伴:维生素

维生素C可以刺激机体产生干扰素破坏病毒,从而减少白细胞与病毒的结合,维持白细胞的数量。所以感冒期间补充维生素C,增强免疫力。维生素B6缺乏会导致免疫系统的退化。维生素E可以增加抗体,清除病毒、细菌和癌细胞。β-胡萝卜素缺乏会严重削弱身体对病菌的抵抗力。此外,叶酸、维生素B12、烟酸、泛酸、铁、锌等矿物质都与免疫力有关。

欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/yuer/324766.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2022-10-10
下一篇2022-10-10

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存