小孩增加免疫力的

不同年龄孩子怎么增强免疫力 不同年龄孩子怎么增强免疫力

1。婴儿时期

不同月份的宝宝要注意营养供给的方式，尽量母乳喂养。如果没有母乳，选择适合孩子的配方奶粉。到了添加辅食的年龄，要循序渐进，不能太复杂，增加宝宝肠胃负担。随着宝宝乳牙的萌出，可以多吃海鲜，增强蛋白质的摄入，保证孩子的营养均衡。

2。学前教育

孩子基本上各方面发育完全，可以和大人一起吃饭。只要给他们适量的食物，保证蛋白质、肉类、奶制品、水果、蔬菜的摄入，注意培养他们的良好习惯，让他们养成不挑食、不偏食、不吃垃圾食品的习惯，有助于他们的健康成长。

3。学龄

孩子的学业压力越来越大，大脑也需要大量的营养。同时，他们的胃需要均衡的营养来保护。父母应该让孩子在早餐、午餐和晚餐时吃好。因为孩子晚上可能还有很多作业，建议吃夜宵，增加肠胃蠕动的负担。所以建议晚餐吃得饱饱的。建议荤素搭配，保证水果、蔬菜、奶制品的摄入。

4。青春期

青春期是人体各器官逐渐发育成熟的阶段，是人生最重要的阶段。孩子对营养的要求要高于成人，需要比童年时期更多的热量，否则孩子会出现疲劳、体重减轻、抵抗力下降等现象。饮食方面，孩子尽量不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜、牛奶、谷类、淀粉、豆类、根茎类、甜食、甜食。平时可以多吃高脂肪高糖分的食物，秋冬季节可以多吃肉。在补充能量的同时，孩子也要运动，这样才能提高身体的免疫力。

### 孩子免疫力与饮食的关系

不同的食物对免疫力的影响不同。食物中的一些营养物质可以刺激免疫系统工作，增强人体的免疫能力。一旦缺乏这些营养素，身体的免疫功能就会受到严重影响。

1。免疫主力:蛋白质

蛋白质在人体对抗疾病的过程中起着不可替代的作用，蛋白质的严重缺乏会降低人体的免疫功能。所以，为了让孩子保持健康，蛋白质是不可或缺的营养素。

2。蛋白质的最佳伙伴:维生素

维生素C可以刺激机体产生干扰素破坏病毒，从而减少白细胞与病毒的结合，维持白细胞的数量。所以感冒期间补充维生素C，增强免疫力。维生素B6缺乏会导致免疫系统的退化。维生素E可以增加抗体，清除病毒、细菌和癌细胞。β-胡萝卜素缺乏会严重削弱身体对病菌的抵抗力。此外，叶酸、维生素B12、烟酸、泛酸、铁、锌等矿物质都与免疫力有关。