维生素B1对学龄前儿童的8大作用

维生素B1对学龄前儿童的8大作用

维生素B1有很好的功效和作用，特别是对学龄前儿童。维生素B1对学龄前儿童有什么影响？

维生素B1的主要作用

能促进胃肠蠕动，帮助消化，尤其是碳水化合物的消化，增强食欲。

维生素B1被称为精神维生素，因为它对神经组织和精神状态有很好的影响，可以改善精神状态，消除疲劳。

维持神经组织、肌肉和心脏的正常活动。

减轻晕车和晕船的症状。

治脚气。

可以缓解牙科手术后的疼痛。

对带状疱疹的治疗有帮助。

可以提高记忆力。

宝宝每天的适当摄入量

已有研究证明，维生素B1能提高哺乳期母亲的食欲，促进乳汁分泌，预防婴儿维生素B1缺乏。母亲母乳中维生素B1的推荐摄入量为每天1.8毫克。可以多吃瘦肉、粗粮、豆类。母乳中维生素B1的平均含量为0.02mg/100ml。0~0.5岁宝宝的适宜摄入量为0.2毫克/天，0.5~1岁宝宝为0.5毫克/天，1~3岁宝宝为0.6毫克/天。当你生病，压力大，或接受手术时，你应该增加摄入量。

和所有的B族维生素一样，维生素B1在人体内的半衰期是9~18天。多余的维生素B1不会储存在体内，而是会完全排出体外，所以每天必须持续补充。B族维生素之间是有协同作用的，也就是说一次服用全部B族维生素比单独服用效果更好。此外，如果维生素B1、维生素B2和维生素B6的摄入比例不当，也不会有任何效果。比例如下:维生素B150mg毫克，维生素B150mg毫克，维生素B150mg毫克。

主要食物来源

维生素B1广泛存在于天然食物中。最丰富的来源是葵花籽、花生、大豆粉、瘦猪肉，其次是粗粮、米糠、全麦、燕麦和其他谷物。鱼、蔬菜、水果中维生素B1的含量较少。

虚实表现

维生素B1缺乏会导致厌食和脚气病。维生素B1很容易从肾脏排出，因此很少有中毒的报道。

宝宝维生素B1缺乏的原因

母乳喂养婴儿的常见原因是母亲的饮食中缺乏维生素B1。对于大一点的宝宝来说，长期以精米为主食，粗粮添加不及时，煮饭时米汤被丢弃，或者切好的蔬菜浸泡时间过长，煮熟的豆类加碱过多，都会造成维生素B1流失，维生素B1缺乏。

患有腹泻、呕吐等疾病会使维生素B1吸收障碍。

长期发烧，感染，新陈代谢旺盛，对维生素B1的需求增加。如果不及时补充富含维生素B1的食物，就会导致维生素B1缺乏。

需要额外补充的情况

食欲不振、胃肠道疾病、头发干燥、记忆力下降、痉挛(肌肉痉挛)可能表明维生素B1缺乏。

爱吃糖的宝宝要增加维生素B1的摄入。

或者哺乳期服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。

如果你需要在饭后服用胃酸抑制剂，你会失去从这顿饭中获得的维生素B1。

处于应激状态的婴儿，如生病、焦虑、精神休克、手术后等。，不仅需要维生素B1，还需要所有的B族维生素。