儿童长高的方法

孩子身高的增长也有季节性。刘力说，万物的生长可以分为四季。春夏是万物花开的时候，到了秋冬就表现为收藏收藏人作为万物之灵，遵循这个规律。

根据世界卫生组织的一项研究，儿童在春天生长最快，尤其是在四五月份，他们长到7.3毫米高。10月份，它长得最慢，平均只有3.3毫米..

为什么春天是孩子长高的黄金时间？刘丽说，冬天冷，日照时间短，紫外线少，孩子成长不容易。但在阳光明媚的春天，阳光充足，阳光中紫外线的含量很高。孩子晒太阳，接受紫外线洗礼对长高有很大的帮助，因为紫外线照射可以将人体皮肤组织中的维生素D转化为维生素D3，被人体吸收。维生素D3沉淀在骨骼中，可以帮助钙的吸收，让孩子的骨骼长得更好，更容易长高。

另外，春天万物发芽，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，儿童生长激素分泌增多，也有利于生长。

均衡的饮食、充足的睡眠、户外运动

刘丽建议，这个时候，要让孩子好好成长，就要把握好以下三点，缺一不可:

均衡饮食:孩子要长得好，营养一定要跟上。但营养饮食并不意味着大鱼大肉，而是各种营养素的均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水是保证的七大营养素，具体来说，就是米饭、肉、奶、蛋、豆类和各种新鲜蔬菜、水果等。都是合理搭配，日常饮食多种多样，不要偏食。

充足的睡眠:睡眠对孩子的身高增长起着关键作用。一般来说，3-6岁的孩子每天睡眠10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，对孩子的正常成长非常有利。

但是，只是睡久了不一定就长高了。同时，你要保证你的睡眠质量。刘力说，睡眠是有周期的，从浅睡眠到深睡眠需要一定的时间。只有当人体进入深度睡眠阶段，生长激素才大量分泌，达到高峰。所以，为了让孩子睡足、睡好，最好每天晚上10点左右上床，11点前入睡，这样才能保证他们在半夜2点到4点之间进入深度睡眠。

户外运动:刘力说，户外运动可以晒晒太阳，让紫外线帮助维生素d的转化，同时，适量的运动可以促进骨骼更好的生长。

据介绍，适度的运动可以刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂和增殖，刺激生长激素的分泌，从而促进生长和身高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨沉积，增加骨密度，促进生长发育。刘丽说，即使学习任务重，还是要保证孩子每天有半小时到一小时的户外运动时间。对于孩子来说，户外跑、跳、蹦、踢都是很好的运动形式，但不能太剧烈。

过了三天，我不断地测量孩子的身高，发现孩子不仅没有长高，反而好像矮了一两厘米。发生了什么事？邻居的孩子和自己的孩子同月出生。他为什么长得这么高？他自己的孩子有问题吗？刘丽说，她在日常门诊中经常遇到焦虑的父母带着孩子来看小矮人。事实上，孩子们都很健康，但父母却陷入了高度焦虑。

身高焦虑最常见的表现是以很短的间隔反复测量孩子的身高。刘丽说，有一次一位焦虑的妈妈来问，上个月，她给孩子量了身高1.28米，而这个月，只有1.27米。刘力说，孩子在呼吸或憋气时，误差在一厘米左右是正常的。而且，孩子的身高一天之内变化不大。早上醒来时的身高会比晚上的身高矮一厘米，这也很正常。一般来说，儿童时期身高增加6~8cm，如果低于5cm，就会慢慢长高。刘丽强调，家长要关注孩子的身高增长，但也不能测量得太频繁。可以半年到一年测一次。

另一种常见的身高焦虑表现是攀比，与同龄孩子攀比，或者与家人攀比主人相比之下，你发现孩子个子不高，就怀疑孩子个子矮。刘丽强调，孩子的身高有一个正常的范围，但家长期望孩子长到正常范围的上限。如果他们的孩子达不到这种期望，一些父母会带着孩子接受一些不必要的治疗。其实只要孩子身体健康，没有骨骼发育障碍或生长激素缺乏症，即使身高在正常范围的下限，也不需要什么增加治疗。