治疗失眠的饮食疗法

儿童失眠食疗方法

莲子桂圆粥

原料:莲子、桂圆、大米、

做法:加水做成粥，每天早上当早餐吃。

核桃桑叶粥

原料:核桃仁、黑芝麻、桑叶、粳米、

做法:桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研末与粳米同煮成粥，加糖调味，早晚各服一次。适用于多梦失眠。

百合红烧肉

食材:百合、瘦肉、

做法:切块，煮熟，加盐调味。

葱枣汤

原料:小红枣，

做法:用水浸泡，煎20分钟，加入洗净的葱白，继续小火煎10分钟，吃枣，喝汤。

枣米饭

原料:党参和大枣，

做法:放入锅中，加水浸泡，然后煎煮30分钟，取出人参枣，做成汤备用；糯米洗净，大碗加水，蒸熟，扣在盘子里，放上枣，汤里加糖，熬成粘稠的汁，浇在枣米饭上。

炖酸枣仁

原料:酸枣仁30g，纱布包裹。

做法:鸡蛋一个，花生10个，红枣6个。烧开水，打荷包蛋，放入红糖，依次放入花生和红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅中小火炖30分钟。睡前给孩子服用。

糯米麦片粥

原料:糯米50克，小麦米50克。

做法:将上述两样东西加入适量的水，煮成粥。加入适量白糖或红糖调味。每天晚上睡前服用一次。功效:补脾胃，益心肾，安神定志。

莲子桂花冰糖

食材:莲子120g，冰糖150g，桂花15g。

做法:莲子用冷水浸泡，去心，放抽屉里蒸45分钟备用；银耳用温水浸泡，去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，放入冰糖和桂花，烧开，放入银耳，略烫，捞出放入大汤碗中，然后将蒸熟的莲子倒入大汤碗中，将锅中的冰糖汁倒入碗中。可随餐食用。可滋阴润肺、健脾安神，适用于各种慢性疾病损害心肺而引起的失眠、心烦、干咳等症。

天麻盖浇饭

原料:天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋50克，胡萝卜50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。

做法:将天麻浸泡1小时左右使其变软，然后将鸡肉切块，将竹笋和洗净的胡萝卜切成小块；芋头去皮，用水和香茹洗净，切成细丝。将粳米洗净入锅，加入大粉条、白糖等调料，用小火煮成稠饭，每日一次，午餐或晚餐食用。这顿饭有健脑、强身、安神、安眠的功效。可用于治疗头晕、失眠、多梦、健忘等。

酸枣仁蛋

原料:酸枣仁30g，纱布包裹。一个鸡蛋，十颗花生和六颗红枣。

做法:烧开水，打荷包蛋，放入红糖，然后依次放入花生和红枣。然后将包好的酸枣仁放入锅中小火炖30分钟。睡前给孩子服用。因为酸枣仁有催眠安神的作用，鸡蛋清火，红枣花生养血，这些食物可以有效的帮助孩子一起入睡，一般一周后见效。

婴儿失眠的原因

糟糕的入睡方式

孩子入睡困难往往和父母不正确的育儿方法有关，比如把孩子抱在怀里等他睡着了再把他放到床上，和孩子一起睡(陪伴)等。儿童入睡困难和不安全的依恋有明显的关系。

睡眠恐怖

4~12岁的孩子害怕黑夜，但他们的父母往往并不知道。有的孩子把“睡”和“死”混为一谈，认为睡着了就死了。所以我害怕睡觉。

环境因素

噪音大、灯光太亮、室内太热太冷、湿度太高、床不舒服、房间太拥挤、睡眠环境学习压力大都会影响睡眠。

生理因素

过度的饥饿、饱腹感和身体不适都会导致入睡困难。

睡眠节律障碍

孩子上学后，晚上学习时间太多，原有的睡眠-觉醒节律被打乱。

饮食不当

吃令人兴奋的食物或饮料，喝茶、咖啡、可口可乐、巧克力、中枢兴奋剂等。都会影响睡眠，造成睡眠障碍。

失眠包括3种形式

入睡困难，睡眠时觉醒增强，早醒。幼儿期和学龄期的儿童常表现出入睡困难和/或睡眠中醒来困难，而青少年可表现为三种形式并存。