成就天才宝宝的食物有哪些呢？

成就天才宝宝的食物有哪些呢？

1。全谷物

经过一项研究发现，每天早餐吃五谷杂粮的孩子，在一系列的智力测试中，效率都比别人高。原理是五谷杂粮富含维生素，除维生素外还含有叶酸、烟酸等物质。

五谷杂粮中含有的维生素B可以帮助葡萄糖得到充分利用，同时可以促进蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必需营养素。叶酸与神经发育有关，所以想要提高记忆力，必须补充叶酸记忆力。

2。鸡蛋

可以说，鸡蛋是补脑的最佳食物，其中含有大量补充大脑能量的营养物质，如维生素A、E、B6、b12、叶酸、锌等。而且鸡蛋中含有的优质蛋白质也有健脑的作用，与细胞和神经传导物质的产生有关。尤其是其中所含的叶酸和维生素b12，如果我们的大脑长期缺乏维生素b12和叶酸，会导致大脑的记忆力下降，还可能增加患痴呆症的风险。

蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，是人体合成乙酰胆碱的主要原料。经过一些研究还发现，卵磷脂的摄入也可能促进新记忆细胞的产生。因此，专家建议，孩子在补脑的时候，应该多吃蛋黄，但同时也建议，蛋黄的量要恰到好处，每天不要超过两个。

3。燕麦

燕麦有大脑的食物因为燕麦是低胃肠食物，而且富含维生素B、电子、钾、锌等矿物质，可以帮助大脑提高记忆力和认知能力。

燕麦还含有一种叫做&beta-聚葡萄糖。可溶性纤维，可阻碍胆固醇的产生和吸收，从而降低患心脏病、动脉硬化和中风的风险。

4。坚果

我们常见的食物，如杏仁、核桃、松子等，都属于低胃肠食物，也富含&omega-3脂肪酸。这些坚果还富含维生素和硒等抗氧化剂，可以保护脑细胞免受自由基的侵害。

经过长期研究，美国农业部发现一种叫做硼。矿物质，它能刺激大脑的电活动，使我们的反应只能变得更加灵敏。

5。牛奶

牛奶不仅含有丰富的钙，还能为大脑提供重要的营养&mdash&mdash还有b组蛋白，现在很多同学平时吃肉太多，含钙的食物太少。这样的长期饮食会阻碍和限制大脑功能的发育。