孩子每天必须补充的营养素

给孩子补充营养素的学问

很多家长都有疑惑。他们要给孩子补充营养吗？如何适当补充营养，有利于孩子的营养吸收？建议以膳食补充为主，在医生指导下使用药物补充。

钙

众所周知，钙与骨骼生长密切相关。补钙可以让孩子长得更高更快。但很多人不知道的是，钙还会影响牙胚形成和牙齿发育，而肌肉是否有力量，能否灵活运动，取决于钙的摄入。

表现不足:枕秃是缺钙的常见表现。在许多情况下，维生素D缺乏导致钙吸收不良。孩子容易出汗，不会挠，所以会下意识地往枕头上蹭，蹭掉头发。

如何补:吴洁灵说，世界卫生组织建议儿童长期补钙，她认为儿童应该从胎儿时期就开始补钙，至少要等到孩子的牙齿全部萌出。食物中的钙非常丰富，建议以食补为主。只要孩子饮食正常均衡，一般不会有缺钙的问题。但如果孩子偏食、挑食、营养不良、容易生病，缺钙的可能性会更大。他应该咨询医生，必要时在医生的指导下服用钙补充剂。

误区:肋骨外翻不一定是缺钙的表现，也可能是呼吸肌发育不平衡。

O型腿和X型腿是不是缺钙引起的，只能在2岁以后才能判断，在孩子稳定之前不应该考虑这个因素。

血钙正常不一定代表不缺钙。因为人体首先会保证血液中的钙浓度，骨骼中的钙可能得不到保证。如果有相应的症状，还是需要补钙的。

铁

铁是合成血红蛋白的必要成分，缺铁容易导致贫血，影响生长和器官功能。

缺铁:嘴唇和指甲的颜色苍白、发白。

如何补:铁在动物红肉中含量最丰富。植物、豆类和乳制品也含铁。增加这些食物的摄入，可以起到补铁的作用。如果食补效果不好，应在医生指导下进行药物补充。

误区:一般认为地中海贫血的孩子不能补铁，因为红细胞被破坏后铁会残留，再补铁会增加身体负担。然而，吴洁灵说，如果地中海贫血的儿童伴有缺铁，即使铁留在体内，也不足以供身体造血。所以必要的时候要补充铁。

锌

锌用于人体的许多生理活动。缺锌不仅会导致生长发育不良，时间长了还会影响智力。

缺锌:发黄，头发稀稀，免疫力低，容易感冒，拉肚子概率大。

如何补充:吃动物性食物，尤其是牡蛎、虾蟹等海鲜，可以补充锌。尽量选择新鲜的海鲜，因为海鲜晒干后锌会流失变性，吸收率不如新鲜海鲜。但孩子在1岁前不提倡吃高蛋白食物，以免增加肝脏和胃肠道的负担。如果需要补锌，一般是通过药物来补充。

铜

铜可以软化黑色素，保护细胞，增加抵抗过氧化物的能力，如外部毒性和紫外线辐射。对铜人神经系统的敏感度影响很大。

表现不足:没有明显表现。

如何补充:食补是主要方法。可以多吃海鲜，也可以在医生的指导下吃药。

提示:

1.检查能查出营养缺乏吗？

营养缺乏症的诊断必须结合检查结果和临床症状。一次检查只能知道患者当时的情况，只有长期监测才能看到变化和趋势。所以提倡每三个月检查一次。验血的准确率比发检高很多。即使测试头发，也要选择靠近头皮的部分，以反映近期的身体状况。

2.药补会不会过量？

建议家长先给孩子吃辅食，出现症状才使用药补。一次补充用药3个月，之后会根据复查情况决定是停药还是继续服药。