夏季饮食分饱营养更易吸收

夏季饮食7分饱营养更易吸收

炎炎夏日，好动的孩子大量出汗，食欲下降。怎样才能保证孩子在夏天有充足的营养？建议夏天的孩子吃七分饱，饮食以清淡为主，更有利于营养吸收。

夏季七分饱饮食

专家指出，夏天要注意培养宝宝良好的饮食习惯，营养均衡、饮食合理才能使其美味可口。

预防儿童厌食症，首先要饮食适度，合理喂养。婴儿喂养应该有规律和定量。6个月大以后要逐渐减少奶量，及时添加粥、面、鱼、肉、菜、豆制品等辅助食物，让他不挑食。儿童肠胃较弱，不宜吃生硬的油炸食品，也不宜过饱。尤其是夏天，冰饮料和食物容易损伤胃黏膜血管，降低消化功能，所以不要多吃，少吃零食。一般情况下，孩子能正常进食就不要额外添加保健品。对于消化能力差的孩子，可以经常按摩腹部，帮助消化。

其次，需要适度的运动。根据年龄增加运动量，选择不同的运动方式。孩子可以选择户外活动，保持血液流动，保持食欲，保持健康。

[S2/]孩子们应该吃清淡的食物

饮食方面，提倡多吃清淡易消化的食物，如绿豆、百合、米仁汤等。如果夏天能坚持吃两个月，就能减少其他疾病。菜品以清淡为主，如冬瓜汤、咸虾、清蒸鱼、蒸蛋等。这些食物营养丰富，饮食烹饪干净，不易生病。出汗时，不要吃太多冷饮。可以吃一些粗粮，比如玉米、麦片、小米粥。