宝宝如何减肥

宝宝减肥父母要怎么做才好？

给宝宝减肥的小贴士

三限制:

1.限制高热量、高脂肪、高糖和高胆固醇食物的摄入(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果、冰淇淋、巧克力等。).生食尽量生吃，这样热量低，营养高。使身体处于热量负平衡状态来消耗体内脂肪。

2.限制精细主食的摄入。多吃糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又能饱腹。

3.限制盐的摄入。盐的摄入量是正常儿童的1/2，以减少水钠潴留，降低食欲。

三保证:

1.保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类、豆制品)的摄入。防止减肥影响孩子的生长发育。

2.保证含有维生素和矿物质的食物(水分多的蔬果:黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；纤维较多的蔬菜:芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、黑木耳)摄入。水分和纤维多的蔬果热量低，体积大，可以增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪不易堆积。目前新开发的具有独特功能的维生素肉碱可以减肥。肉碱可以将体内多余的脂肪转化为热量，及时消耗掉。脂肪越厚，效果越强，减肥反弹越小。

3.保证每天4-6杯水，清理脂肪，输送营养。父母在调整肥胖儿童的膳食结构时，要记住不要禁食自己喜欢的食物，以免他们反而吃得过多。只有能享受到(有限的)美味，轻松愉快，才能避免减肥反弹。