如何让儿童吃胖

教胖宝宝如何吃的方法

八种方法:教胖宝宝怎么吃。

1。满足宝宝的食欲

母乳喂养是保持宝宝身材的好方法。母乳喂养的宝宝在渴求期更容易得到满足，青春期体重增加的可能性更小。如果给宝宝喂配方奶粉，要按照说明书上标注的量给宝宝喂，不要随意添加任何量。以免牛奶摄入过多，导致超重。

2、4~6个月喂养辅食

1~6个月后，宝宝可以开始喂一些蔬菜泥、水果泥、米粉等。满足宝宝对各种营养素的需求，学会接受不同口味的食物，让宝宝从小尝试各种食物的口味，避免以后挑食。

但是要小心。按照需要的热量给宝宝喂食，不要强行喂食，所选食物的热量也不要太高，食物中不要放盐。

3。养成良好的饮食习惯

随着宝宝的日常成长，1岁以上的宝宝可以一日三餐，早中晚补充一些水果和酸奶，并保证宝宝每天能摄入400~500ml左右的配方奶，让宝宝的营养得到满足。

但需要注意的是，宝宝吃东西不能太快，要细嚼慢咽，但一顿饭的时间不能太长，控制在30分钟为宜。如果超过了时间，宝宝还是会反应迟钝，不肯吃东西，可以把食物拿走，不要给任何零食和点心。小小的惩罚，宝宝下次会加速的。

4。合理控制饮食

胖宝宝重点限制的食物是糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜饮料、冷饮和米饭、面条。为了保证宝宝的生长发育，蛋白质的食物供给不能少。可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含有优质蛋白质的食物。

在控制饮食时，为了不让宝宝挨饿，可以选择热量少、体积大的食物，如芹菜、黄瓜、冬瓜、番茄等新鲜蔬菜和苹果、梨等水果。同时，适度减少晚餐的食量。比如，如果宝宝睡前觉得饿了，就让他喝一杯牛奶。这样不会增加胃的负担，对宝宝有帮助。5.清淡少油的烹饪方法。

妈妈的烹饪方法和父母的口味都会影响宝宝以后的健康。建议，妈妈，烹饪食物尽量清淡；烹饪时应减少烧烤、腌制、烟熏、油炸，首选蒸、煮、炖、炸。

6。经常改变食物种类

通过经常变换食物种类，注意食物颜色的搭配，对同类食物采取不同的烹饪方法，可以让宝宝的营养摄入更加均衡，荞麦可以成为不挑食的好习惯，对控制宝宝体重也会起到一定的辅助作用。

7。关掉零食

父母往往把零食当成奖品，这些奖励宝宝的零食多为糖果、饼干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、发酵乳等。属于精制食品。这些精制食品都是加了糖的，热量高，不宜多吃。

对于习惯吃零食的宝宝，可以将糖果、巧克力、口香糖等高糖、高热量的常规零食改为牛奶、酸奶、水果等低脂、高纤维的食物，减少饮料的摄入。口渴时尽量选择白开水，因为白开水是人体最健康、最经济的水源。如果宝宝不喜欢喝白开水，可以加点柠檬汁让水有味道，避免喝甜饮料。

8。慢慢咀嚼

细嚼慢咽有助于宝宝更好地品尝食物，并使宝宝有饱腹感，避免暴饮暴食。所以妈妈要尽量做一些有嚼劲的食物，比如煮玉米、全麦馒头、玉米饼等。，少吃精致的面包和蛋糕。睡觉。