小孩子晚上吃多少合适

小孩晚餐吃多少合适 小孩晚餐吃多少合适

孩子吃饭要遵循一个原则:晚饭吃得少是因为晚饭后活动相对少，能量需求少。吃7分饱也有利于孩子睡眠。

每个孩子的个体食量不同，不同年龄的孩子食量也不同。所以家长要根据自己家的具体情况来判断，宝宝吃到七分饱就可以吃晚饭了。

### 小孩一天吃多少饭合适

1。早餐在8点到9点的时候，就可以开始吃了。一般需要给宝宝煮一些米粥或者面条。也可以给宝宝吃鸡蛋和牛奶。但是，在吃饭的时候，需要家长给宝宝多样化的饮食。长期吃一种食物，容易导致厌食。

2。午餐时间是11点到12点。这个时候宝宝就会有午睡的习惯。这时候午饭可以吃点蔬菜和肉。这些食物可以帮助宝宝补充身体的吸收。

3。晚餐还需要给宝宝准备一些粥或者汤类食物。这个时候宝宝的食物要容易消化，这样才能保证宝宝大便正常。

4。睡前需要给宝宝加点米粉或者奶粉。这顿饭可以让宝宝睡一整夜，不影响宝宝的睡眠。

5。在两餐之间，可以给宝宝吃一些水果和水，可以给宝宝吃一些苹果或者香蕉，也可以在午餐和晚餐之间给宝宝吃一些酸奶。

### 小孩晚餐吃得多的危害

1。肥胖

一般来说，宝宝不应该在晚上22点以后入睡，或者睡前吃东西，或者因为营养过剩导致肥胖的问题。

2。入睡困难

正常的婴幼儿在10-30分钟内就会入睡，但如果在睡前一小时内吃点东西，就需要30-50分钟才能入睡，尤其是吃了过多高蛋白食物的婴幼儿。他们的整个肠胃系统都在高负荷运转，来处理这些食物。婴幼儿入睡后，这些系统仍在运行，会影响睡眠质量，容易导致受惊吓而做梦。