儿童晚饭吃什么时候吃比较好

小孩晚餐什么时候吃最好 小孩晚餐什么时候吃最好

孩子吃晚饭的最佳时间是18点左右，因为吃完午饭就一点左右了。大概过了六个小时，胃就会有空，到了六点的时候就会觉得饿。

但不要吃太多食物，否则容易引起腹胀或腹痛。

### 小孩晚餐吃什么合适

建议在饮食上吃一些容易消化的食物，防止肠胃消化不良引起的便秘。

平时孩子可以多吃蔬菜和水果，有助于他们的肠胃消化。还可以补充他们的膳食纤维，有助于他们的成长，增加免疫力。

建议孩子晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠。现在是孩子的成长需要大量的营养。建议每天补充蛋白质和钙，对孩子的生长发育有帮助。

### 小孩早餐什么时候吃最好

早餐应在睡醒后2小时内吃，一般不晚于上午10点

关于早餐的定义，学术界一致认可“一天中的第一餐应在起床后2小时内，一般不晚于上午10点，其能量含量占一天总能量需求的20%~35%”。

早餐应包括全谷物(非精制食品)、水果或果汁、脱脂乳制品或半脱脂乳制品。