儿童冬季上火怎么降火

冬季宝宝降火饮食全攻略

为什么宝宝会爱上火

人体本身:

人体受自然界“火邪”侵袭，风、寒、暑、湿、燥进入人体后可化为火；内因是人体生理机能失调造成的。

外部影响:

1。七情化为火。常见的是生气、急性子、过度思考导致“上火”；

2。饮食不当；

3。儿童和青少年因为体质积极，所以“上火”的机会更多；

4。寒冷的天气、寒冷和不适应；

5。滋补热药材；

6、过度劳累和睡眠不足引起的。

“火”的分类

虚火:

体质较弱的宝宝会有虚火，一般表现为症状较轻，时间较长，手脚发热，潮热盗汗，失眠多梦。

实际火灾:

大部分宝宝通常属于实火，实火的症状比较严重、凶猛。一般吃多了会胃火，穿多了也会导致宝宝发烫。

根据火的部位不同可以分为以下几种:

1。心有火:

主要表现为舌尖发红，心烦意乱，多梦或失眠，小便发黄甚至有灼热刺痛感，口渴，想多喝水；

2。肝火:

肝火主要表现在眼部，有眼睛干涩、眼睛发痒、结膜炎、牙龈分泌过多、脾气暴躁易冲动、总是生气，有时甚至胸肋刺痛；

3。脾中之火:

主要表现为舌苔黄腻、口苦、口干、口唇生疮、欲多饮水；

4。胃火:

主要表现在牙齿和牙龈，口臭，牙痛，牙龈肿胀，牙根发炎，大便干燥。

哪些食物会激起“愤怒”

1。辛辣食物

辛辣食物如大葱、辣椒、辣椒、芥末、咖喱等。

2、油炸、肥美、香甜

宝宝喜欢吃炸鸡腿、炸丸子、卤肉等好吃的东西。这类食物会减缓新陈代谢，是上火的来源。

3。热水果和小吃

荔枝、芒果等水果都是温湿油腻的食物，湿热体质的宝宝不宜食用，因为虚火过盛。此外，花生、巧克力、糖果等食物也容易引起愤怒。

4。补充剂

宝宝本身就是阳性体质，再吃补品很容易上火，流鼻血，口舌生疮。

5。一些肉

羊肉是冬天的肉类主角，涮涮锅、饺子、烧烤都少不了它。但是羊肉性温，经常吃容易上火，狗肉也是。

如何扑灭“火”

1。坚持母乳喂养

母乳含有丰富的营养成分和免疫抗体，可以提高呼吸抵抗力，防止上火。

2。选择一个好的公式

对于奶粉喂养的宝宝，应在营养专家的指导下选择配方奶。平时要多喂开水。

3。合理添加辅食

四个月的宝宝要适时添加米汤、菜糊、肉酱、果汁等辅食；宝宝6个月后，要补充谷类、新鲜蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以防止上火和便秘。

4。培养良好的饮食习惯

在注意营养均衡的同时，要培养宝宝吃蔬菜水果的好习惯。蔬菜水果中含有丰富的维生素A和维生素C，可以增强呼吸免疫力，防止上火。多吃富含膳食纤维的粗粮，可以保持肠道畅通，排除体内毒素。

5。控制宝宝的零食

特别是不要吃容易上火的瓜子、炒花生、油炸或红烧食物。

6。适度保暖

宝宝不要穿太厚的衣服，以免影响体内热量，上火。

7。确保你的宝宝有足够的睡眠

儿童睡眠时间比成人多，一般每天不少于10小时，睡眠中各方面机能都能得到充分的修复和调整。

8。补水

冬天气候干燥，要注意及时补水。我们应该一天喝几次水，并且保证每天至少8杯。

9。晚餐要适度

晚餐的量要控制，不然宝宝晚上容易积食生火。

10。保持适当的温度和湿度

室内温度约为18℃-22℃，湿度约为55%-60%。经常开窗通风，保持室内空空气新鲜。

命令扑灭“着火”的食品组件

水果

柚子、梨:性寒，微酸。除了清热，它们还能清肺。非常适合肺热咳嗽、痰黄、咽干、疼痛的宝宝。

鲜莲子:生吃可以清心降火，清热除烦，养心安神。

杨桃:最适合性寒、酸甜、清热生津、内火炽盛、口腔溃疡破裂的宝宝食用。

蔬菜

白菜:性微寒，有清热、除烦、利便的作用。

芹菜:性寒，能清肝泻火，缓解肺胃郁热。经常吃对容易生气的宝宝有好处。

莴笋:微寒，脆嫩，水分丰富。其功效特点是清热、顺气、化痰。适合肺胃热的宝宝。

茭白:性寒凉，适合心经热、心烦口渴、大便干燥、小便黄的宝宝，有清热解毒的功效。

莲藕:性寒，生吃或捣烂榨汁最好。其功效是清热生津，润肺止咳。如果和梨汁一起服用就更好了。

茄子:性寒，能清热解毒。给容易“上火”的宝宝吃，不要用油煮。可以蒸茄子。

莉莉:天气温和，有点冷。有清热润肺止咳的功效。它可用于治疗发烧、喉咙痛、心烦和口渴。

苦瓜:性凉，味苦，泻六经，实火。这是一种食物，只是保持苦涩和寒冷。