改善孩子睡眠的食物

关于宝宝睡眠的饮食调理方案

关于宝宝睡眠的饮食调理方案

说到宝宝的睡眠问题，晶晶的妈妈一脸愁容。宝宝的睡眠问题一直是家长们头疼的问题。如何让宝宝睡得香，妈妈们都想尽了办法。其实单纯吃东西也可以改善宝宝的睡眠。

醋:醋中含有多种氨基酸和有机酸，对缓解疲劳有明显作用，还能帮助睡眠。

全麦面包:全麦面包含有丰富的维生素B，可以维持神经系统的健康，消除躁动，促进睡眠。

小米:所有谷物中，小米含色氨酸最多。另外，小米含有大量的淀粉，让人吃后有丰衣足食的感觉。能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

核桃:临床上证明核桃具有改善睡眠质量的作用，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前给宝宝吃15克左右的核桃。效果非常明显。

牛奶:牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质&mdash&mdash血清素；另一类是对生理功能有调节作用的肽，其中阿片肽能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到舒适，有助于缓解疲劳和入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。

葵花籽:葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制能力，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽，还能促进消化液的分泌，有利于消化、化滞和睡眠。

大枣:大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。，具有健脾安神的作用。晚饭后用红枣煮汤可以加快睡眠时间。

蜂蜜:中医认为，蜂蜜具有补中益气、平定五脏、诸药配伍的功效。想睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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