保护牙齿应该多吃什么

保护宝宝牙齿吃什么好

父母都希望自己的宝宝有一口洁白整齐的牙齿。婴儿牙齿的生长发育与营养素的摄入密切相关。作为家长，要培养宝宝不偏食、挑食的好习惯。另外，要有意识地让宝宝多吃一些健齿食物，促进宝宝牙齿的健康发育。

哪些食物对宝宝的牙齿有好处

一、多吃富含矿物质的食物。人的牙齿、牙槽骨和颌骨的主要成分是钙和磷。充足的钙和磷是形成牙齿的基础。钙的最佳来源是牛奶和奶制品。牛奶和乳制品不仅含有丰富的钙，而且吸收率高，是宝宝最理想的补钙食品。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物也含有较多的钙、磷、铁、氟，有助于宝宝牙齿的钙化。注意让宝宝多吃这类食物，尤其是多喝牛奶。

第二，多吃富含蛋白质的食物。蛋白质在牙齿的形成、发育、钙化和萌出中起着重要的作用。蛋白质来源极其丰富，有蛋、奶、鱼、肉等动物蛋白，也有谷类、豆类、干果等植物蛋白。经常摄入这两类蛋白质，可以促进牙齿的正常发育。如果蛋白质摄入不足，会导致牙齿排列不整齐、牙齿萌出延迟、牙周组织病变等现象，还容易导致龋齿。

第三，多吃富含维生素的食物。维生素是调节人体机能的有机化合物。钙的沉淀和吸收需要维生素D，骨胶和牙釉质的形成需要维生素C和维生素B，牙龈组织的健康需要维生素A和维生素C，可见充足的维生素对牙齿的发育极其重要。a、维生素D来源于牛奶、动物肝脏和鱼肝油制剂。维生素C广泛存在于各种蔬菜和新鲜水果中，其纤维还具有按摩牙龈、清洁牙齿的作用。如果矿物质摄入过少或维生素A、维生素D、维生素B的摄入比例失调，会造成宝宝牙齿发育不全和钙化。

第四，控制含糖食物的摄入。吃糖多会蛀牙已经成为共识。实践也证明，吃糖的多少与蛀牙的发生率成正比。所以，家长要让宝宝做到:饭前不吃糖，以免降低食欲，影响正餐营养的摄入；睡前不要吃糖，以免残留的糖液侵蚀牙齿；减少吃糖的频率，少喝或不喝含糖量高的饮料；少吃饼干、蛋糕、面包等黏腻的甜食；吃完糖或含糖食物后要及时刷牙漱口。

五、适当吃一些脆硬的食物。锻炼宝宝牙齿的咀嚼能力，可以让宝宝的牙齿长得更强壮、更整齐，为恒牙的萌出做好准备。