春季饮食的基本原则有哪些

春季宝宝饮食的5个原则

春季宝宝饮食的5大原则

春天是补充营养，让宝宝成长的好季节。但是，宝宝春季的饮食不能盲目补。了解宝宝春天吃什么可以有的放矢。下面我们来看看宝宝春季饮食的五大原则。

富含钙的食物

婴儿在冬季容易缺钙，而春季是身高生长最快的季节，生长发育所需的钙量大大增加。因此，在这个季节给孩子补钙就显得尤为重要。一般来说，儿童每天大约需要700~800毫克的钙。在饮食方面，家长要多给宝宝吃含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、胡萝卜、芥菜、黄花菜等。这些食物不仅富含钙，还有助于人体吸收钙。此外，应少给宝宝吃含磷酸盐较多的食物，如糖、巧克力、蛋糕等甜点，这些食物容易阻碍体内钙的代谢。

富含维生素和矿物质的食物

春天多风而且干燥。宝宝容易得口腔炎，牙龈出血，皮肤干燥。因此，要多吃富含维生素和矿物质的食物，尤其是富含维生素c的食物，如芹菜、菠菜、油菜、白菜、西红柿、胡萝卜、白胡萝卜、红薯、土豆、菜花等。也宜吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、薇菜、燕麦片、南瓜等。这些食物含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，对宝宝的生长发育非常有益。

优质氨基酸

春季宝宝生长发育加快，器官和群体对优质蛋白质的需求也随之增加。多选择鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物，对宝宝的成长有很大的帮助。此外，新鲜的罗汉豆中含有前脑发育不可或缺的蛋白质，也是春季餐桌上的首选食物。

适量的脂肪食物

脂肪可以滋润全身，使人看起来有光泽，在新陈代谢的过程中可以转化为热量，用于儿童的活动，也可以代谢扩大脑容量。所以，给孩子提供足够的脂肪是非常必要的。此外，春季大脑发育迅速，脑群包含两种未达到最大限度的脂肪酸。它们是前脑的主要成分，它们的缺乏会影响智力发育。因为身体不能自己合成，必须从食物中摄取。所以要多给宝宝吃一些不达到最大限量的富含脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、新鲜贝类等。好吃的鱼，包括浩博的"Jinzi，可以煮，也可以煮，但不要炒，否则营养成分会完全流失。

具有滋补作用的食物

给宝宝多吃点东西。药食同源食物，如红枣、桂圆肉、食用菌、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃仁等。营养丰富，味道香甜，副作用小，适合体弱多病的婴儿食用。