最适合宝宝吃的油是什么油

妈妈必看：宝宝吃什么油聪明

妈妈必看:宝宝吃什么油聪明

油是生活中不可或缺的物品，食用油种类繁多。给宝宝选择合适的油，会让宝宝的大脑发育得更好更聪明。宝宝吃什么油聪明？宝宝可以吃橄榄油吗？吃婴儿核桃油有什么好处？我们来看看宝宝吃什么油？

高锌&mdash&mdash花生油

健康成分:花生(又名长寿果)

花生是高蛋白作物，富含脂肪、卵磷脂、维生素A、B、E、K、锌、钙、磷、铁等元素，营养丰富。

功能

花生油中含有80%以上的不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸，对调节人体机能、促进宝宝生长发育、预防疾病具有重要作用。其中，微量元素锌的含量是食用油中最高的:每百克花生油中含有8.48毫克锌，是色拉油的37倍，菜籽油的16倍，大豆油的7倍。可以促进宝宝的大脑发育。如果宝宝缺锌，会出现发育迟缓、智力低下等症状。花生油中含有的脑磷脂、卵磷脂、胆碱也能有效提高记忆力，有利于宝宝的智力发育。

烹饪方法:煎、炒、炸，200℃以下的温度都可以。

储存:避免光照和阳光直射

东方橄榄油&mdash茶籽油

健康成分:茶籽

茶籽油是我国传统的木本食用植物油之一，故称东方橄榄油。因为茶籽油的油脂成分和营养成分与橄榄油非常相似。

功能

山茶油富含单不饱和脂肪酸和角鲨烯、茶多酚等独特的生物活性成分，不仅能降低胆固醇，还能提高宝宝的免疫力，增强胃肠道的消化功能，促进矿物质的生成和钙的吸收。对于成长中的宝宝尤为重要。此外，山茶油是一种接近人乳的天然脂肪，是一种非常适合婴儿食用的食品。其中的维生素E和抗氧化成分不仅可以预防疾病，还具有护肤的美容功效。

烹饪方法:直接食用。

储存:避免光照和阳光直射

智力和健脑&mdash核桃油

成分:核桃

核桃被列为世界四大干果之一，其中有大力士食品还有富含营养的坚果好名字，不仅营养价值丰富，还具有突出的健脑效果和保健功能。

功能

核桃油富含磷脂，是大脑必需的重要营养物质。对促进宝宝的智力发育，维持神经系统的正常功能有很大的好处。富含维生素和不饱和脂肪酸、维生素E及多种微量元素，易于消化、吸收和储存。核桃油中还含有角鲨烯、多酚等抗氧化物质，能促进宝宝生长发育，维持骨密度，保护皮肤，防辐射，增强免疫力。对婴儿还具有平衡新陈代谢、改善消化系统的作用。

烹饪方式:低温烹饪或直呼。

储存:避免光照和阳光直射

健康油&mdash葵花籽油

健康成分:向日葵油

它不含芥酸、胆固醇和黄曲霉毒素。根据现代医学分析，葵花籽可以治疗失眠，增强记忆力。是一种保健价值很高的食用油脂。

功能

亚油酸的含量与维生素E的含量平衡，充分的亚油酸在血管中起到清道夫的作用，而维生素E有助于宝宝的健康发育，有治疗失眠、增强记忆力等作用。如果新妈妈经常吃葵花籽油，可以增加母乳分泌。并瞄准妈妈的妊娠期糖尿病还有辅助治疗的作用。

烹饪方法:低温烹饪。

储存:避光和阳光直射。

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