学龄前儿童的营养特点

学龄前孩子的营养有哪些特点

学龄前的孩子要特别注意营养的摄入，因为这个阶段是孩子生长发育的高峰期，家长千万不能掉以轻心。那么学龄前儿童的营养有什么特点呢？父母应该怎么做？请看一下专家在本文中给出的详细指导。

学龄前儿童的营养有什么特点

1。饮食基本和成年人一样。

这一时期的饮食要求与成年人基本相同，只是主食的食量少于成年人。各种食物都可以，但仍不宜多吃刺激性食物。要注意饮食均衡，颜色多样，荤素搭配，粗细粮交替。做菜一定要讲究色香味，以引起孩子的兴趣，刺激他们的食欲。食物的温度要适宜，硬度要适中，孩子容易接受。

2。良好的饮食习惯。

要让孩子养成在没有大人看护的情况下进食的好习惯，定时定量进食，注意饮食卫生，尽量让孩子有选择食物的自由，让他们对食物充满兴趣。同时避免吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饿感不均等不良习惯。

3。日常膳食的构成。

一日三餐，橙，橙，橙，橙，橙，橙，橙，橙，橙，橙，橙，橙，橙。/SPAN>。25g~250g，肉菜鸡蛋一个，鱼、肉、肝100g~125g，豆浆或牛奶一瓶(200g~250g)，水果一两，蔬菜、鲜豆100g~200g，豆腐等豆制品50g~100g。除了主餐之外，下午可以补充一些心脏一次，补充能量不足。学龄前儿童容易出现缺铁性贫血、缺锌、维生素A缺乏、营养不良等疾病，以及营养失衡导致的肥胖。这个时期也要注意预防。

婴儿派边肖推荐学前营养食谱:什锦碎鸡蛋

适用于婴儿:从3岁开始

鸡蛋2个，青椒50克，香菇5克，胡萝卜50克。

植物油适量，盐适量，水淀粉适量，香油适量。

先把蛋清和蛋黄打在两个容器里，然后加一点水淀粉搅拌均匀。

将蛋清和蛋黄分别放入涂油的方盘中，放入锅中隔水蒸熟。

取出蒸好的蛋清和蛋黄，放凉，分别切成蛋清丝和蛋黄丝。

将干蘑菇浸泡在温水中软化，切丝；青椒洗净，去蒂去籽，切丝；胡萝卜洗净，切丝。

炒锅放油，将胡萝卜丝、香菇、青椒炒熟，放入蛋清丝、蛋黄丝，加盐，翻炒均匀，倒入香油。

鸡蛋中含有丰富的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，是大脑和神经发育不可缺少的营养物质。胡萝卜和蘑菇含有丰富的维生素和微量元素；青椒富含维生素C，有利于铁和锌的吸收。