种早餐让学龄前孩子变笨

5种早餐让学龄前孩子变笨

大一点的婴儿的生活习惯开始和成年人有些相似了。对于学龄前的孩子，开始和父母一起享用早餐。在此，专家要提醒，学龄前儿童的早餐千万不要像成年人一样随便处理，因为有些早餐会让你的孩子变傻。在这里，我们来看看这篇文章中提到的让学龄前儿童变傻的五种早餐。

5种早餐让学龄前儿童变傻

一:早餐剩菜

剩菜隔夜后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，如果食用会对人体健康有害。所以，尽量不要吃剩菜。

二:油条早餐

食物经过高温油炸后，营养成分会被破坏，产生致癌物质；而且油条热量比较高，油比较难消化。早餐一定要吃蔬菜或水果。

三:西式早餐

这种高热量的早餐容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。早餐用西式快餐，午餐和晚餐必须吃低热量食物。此外，这种西式早餐还有营养不均衡的问题，热量高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质。如果早餐选择西式快餐，要加水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

四:零食早餐

大部分零食属于干粮，对于早上处于半脱水状态的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，可以在短时间内提供能量，但很快又会让人感到饥饿。吃早餐零食容易导致营养不良，体质下降，各种疾病的侵袭。

五:运动早餐

很多家长为了赶时间，就在路边摊给孩子买早餐，然后让孩子边走边吃。其实边走边吃对肠胃健康不好，不利于消化吸收。而且路边摊的食品卫生很难保证。

宝宝派边肖友情提醒:

因为孩子饭量小，而且大部分孩子每天吃同样的东西会腻。所以如果家长能够每周更换一些简单的食谱，可以起到很好的效果。

其实给孩子准备早餐并不难。一顿好的早餐，不管是中餐还是西餐，都可以在10分钟内做好。西餐可以选择牛奶和烤全麦面包片。面包和牛奶可以同时加热，只需要3-5分钟。泡一碗速溶燕麦片或混合麦片，挤一杯鲜榨果汁5分钟。水果可以在前一天晚上准备好。

另外，外面的快餐也是不错的选择，但是要保证低油低糖，有主食，豆制品或肉或奶，蔬菜水果，才是合格的早餐。