影响孩子长高的九种食物,一定要少吃

影响孩子长个的饮食误区

学龄前儿童是生长发育的关键期，这个阶段的儿童也是成长的时期。因此，母亲必须照顾好孩子的饮食。这篇文章告诉妈妈们，有几个饮食错误会影响孩子的成长，妈妈们一定要牢记在心。

影响孩子成长的饮食错误

误区一:吃得越多，长得越快

的确，如果每天的食量很少，营养不足，就会影响生长和身高。但食量与身高不成正比；如果你想长高，就不要吃太多。因为轻度饥饿会加速人体内生长激素的形成，尤其是在夜间。最好每天服用4-5次，每次食量不宜大。晚饭要早吃，最好在晚上7点前，以利于晚上睡个好觉，促进生长激素的分泌，有利于高生长。平时也可以喝点酸奶，蔬果混合汁。

误区二:多吃植物性食物有助于提高健康水平

从营养结构来看，吃蔬菜水果是绝对必要的，每天各种新鲜蔬菜水果不应少于1.5~2kg。但对于矮个子来说，想要长高，不仅要吃植物性食物，还要摄入足够的蛋白质，每天摄入80-100克。因为蛋白质是人体所有细胞和组织的必需营养素。为此，矮个子应多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类及其制品，并注意动植物蛋白的混合食用，做到蛋白质互补。

误区三:多吃富含维生素的食物能让你长高

医学研究表明，人体缺乏维生素会影响身高。但是，营养不均衡和矿物质摄入不足也影响生长和身高。例如，钙和磷是人体骨组织的必需矿物质。如果钙、磷缺乏，骨代谢就会受损，可能造成骨骼发育不良、迟缓或软化，影响生长和身高。如果每天吃牛奶，或者吃鸡蛋、鱼、酸奶等食物，有助于补充钙磷。此外，人体的身高也离不开盐、锌、氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，尤其是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生、茶叶等。

专家重点提醒:不要吃危害孩子成长的食物！

长高食物的主要缺点是营养少，但能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食物的摄入，有的还会消耗体内的钙，最终导致营养不良。

碳酸饮料

尤其是可乐饮料中磷的含量过高，过量饮用导致体内钙磷失衡，导致发育迟缓。

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