肥胖有遗传的因素,以家长在吃喝

学龄前健康饮食打败肥胖基因

专家提醒，对于天生就有肥胖基因的孩子来说，如果要改变这种基因，最好的时间是上学前。根据相关研究，学龄前的健康饮食可以击败肥胖基因，因此可以让孩子更健康。

学前健康饮食击败肥胖基因

伦敦大学研究员Dr表示，肥胖的种子在很小的时候就种下了，但有肥胖基因的孩子注定不会肥胖。具有突变FTO基因的儿童并不比其他儿童更容易受到高热量食物引起的脂肪增加的影响。

无论你的基因是否让你处于更高的风险中，肥胖都不是不可避免的。那些有高危基因的人，如果用正确的方式改变生活习惯，可能会抵抗基因的命运，这里说的是饮食。

我们知道基因会影响我们的体重，但是我们的环境和饮食也会影响我们的体重。我们不能改变我们的基因，但是我们可以改变我们的饮食来改变我们的体重到我们想要的数字。

成年人倾向于吃定量的食物，而不考虑它的能量。吃富含高热量食物的饮食会增加他们长大后肥胖的风险。孩子就不是这样了。当年龄较小的孩子吃高热量食物时，他们通常在下一餐会吃得更少。当他们长大后，他们会吃得越来越像成年人。

肥胖基因是不是让幼儿特别容易吃高热量的食物？这是一个重要的问题。近五分之一的美国儿童在6岁至11岁之间肥胖。近三分之一的英国儿童在10岁至11岁之间肥胖。

长期研究观察2275名检测FTO基因的儿童资料；他们观察孩子10岁时的数据，以确定他们饮食中的热量密度。之后，研究人员观察了儿童在13岁时积累的脂肪量。如果孩子有FTO基因变异，13岁时容易肥胖；如果他们在10岁时吃高热量的食物，他们会更胖。但没有迹象表明肥胖基因会使高热量饮食成为儿童的额外风险。

如果孩子的父母少喂他们高热量的食物，孩子就可以抵消肥胖基因带来的风险。怎么抵消？用低脂食物代替高脂食物，让孩子多吃水果和蔬菜。

此外，专家还建议:

儿童和青少年&mdash&mdash均衡饮食+规律运动+体重测试

从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。

首先，应该帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长要意识到，孩子有能力根据自己的成长需要来调节热量的摄入。父母只需要提供各种各样的食物，吃不吃，吃多少由孩子自己决定。日常生活中，家长要以身作则，让孩子从小养成良好的饮食习惯。

其次，通过增加运动量来增加热量的消耗，是预防肥胖的重要措施。即使在婴儿时期，也不要总是把孩子抱在手中，而是帮助孩子翻身，做被动运动。5-6月份要训练孩子自动在大人腿上跳跃、独坐、攀爬、搀扶等等。在幼儿时期，应该让孩子独立地走、跑、跳、玩游戏。在学龄和青春期，孩子每天应有30~60分钟的体育活动。

此外，我们应该帮助孩子定期检查体重。如果发现体重增加过快，要引起重视，及时调整。