专家提醒，学龄前儿童最容易缺乏五种营养素。估计很多家长都不知道。让我们看看你的孩子是否也缺乏这五种营养素，并学习如何帮助他们补充营养。
儿童最可能缺乏的5种营养素
专家提示:儿童最容易缺乏钙、纤维素、镁、维生素E、钾五种营养素。这五种营养素的缺乏会对他们的发育和健康造成很大的威胁。
钙:促进骨骼发育
钙不仅可以促进骨骼的健康发育，而且血液循环中的钙非常重要，可以帮助调节心跳频率。孩子们应该从健康的饮食中获得足够的钙，以使他们的骨骼正常发育。根据不同的年龄，儿童需要不同量的钙。以下标准可供您参考:
1到3岁的孩子需要500mg。
4到8岁的孩子需要800毫克。
9-19岁需要1300mg。
(每杯牛奶可以提供300毫克的钙)
许多儿童，尤其是青少年，经常每天都没有摄入足够的钙。孩子们更喜欢软饮料和果汁，但牛奶在寒冷中。到了一定年龄，尤其是女孩，对钙的摄入量要求急剧增加，但很多都没有摄入足够的钙。一项研究发现，十几岁的女孩只摄入了814毫克的钙，远远低于1300毫克的标准。
补钙:
给孩子喝低脂牛奶、酸奶或吃奶酪可以帮助他们补充钙质，而这些食物中含有维生素D，可以帮助促进身体对钙的吸收。
纤维素
纤维素能促进大肠蠕动，防止便秘，帮助人体排出体内毒素。纤维素还能让人很容易有饱腹感。纤维素还可以预防糖尿病，减少心脏病。高纤维食物含有丰富的维生素和矿物质，还能提高人体免疫力。根据年龄不同，所需纤维素含量也不同。五岁儿童需要10克膳食纤维。
补充纤维素:[/s2/]
多吃水果蔬菜，全麦面包，燕麦，通心粉等谷物。多吃豆类也能提供钾和镁。
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