春天是孩子长身体的好时机_春季对孩子发育的重要性

孩子在春季要如何健康发育

　　随着天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动增多，新陈代谢也会相应的加快，客观上十分有利于孩子的生长发育，如果这时孩子的内分泌和营养正常，那么春季必然就成为最有利于孩子生长发育的黄金季节。

　　熟知，孩子的身体长高首先是骨骼的发育增长，骨骼生长就需要钙，换句话说钙是骨骼生长的构成必需的生理元素，研究证明钙的吸收又和与维生素D有关，同时维生素D还可促进钙质在骨骼的沉着，如果食物中维生素D不足，或者由于肝肾的疾病影响了维生素D在体内的转化，就可造成维生素D缺乏，进而就直接影响钙的吸收和在骨骼的沉着。另外家长还要知道，人体皮肤还有一种生理功能，就是可以自己合成维生素D，在阳光照射下，人体皮下可以合成维生素D。冬天天气寒冷，孩子少有外出，即使外出也不能暴露皮肤，而夏天的日晒又太过强烈，所以明媚的春光照耀在对宝宝的皮肤上，这对宝宝的发育来说是大自然赐予人类的“营养品”。因此，这个季节，每天要保证儿童1-2个小时的户外活动，对孩子的生长发育不失为是最廉价的方法。

　　为促进儿童地生长发育，除了季节外儿童可以通过以下几种因素的调节会使其长得更高

　　第一应给孩子全面的营养补充

　　儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉、奶等富含优质蛋白、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长蛋白质的需求，饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品、油炸食物等容易导致性早熟，最终可导致身高低于遗传身高。

　　第二适度运动

　　生命在于运动，动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来健康的秘诀，尽量为孩子提供户外锻炼的机会，最好选择拉跑、跳绳、篮球等纵向运动，并保证运动强度达到有氧运动，因为充分的活动量能促进身体的新陈代谢，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促进神经系统和骨骼肌肉的协调，均有助于孩子身体长高。

　　第三要保证孩子充足的睡眠

　　熟睡状态下，每天晚上睡眠中是分泌生长激素的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，并且该保证8-10小时的睡眠时间，才更有利于生长激素分泌。要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”的睡眠。

　　第四是让孩子保持好心情

　　如果孩子良好的精神状态，就会使生长激素得到有效的释放，从而可能有利于孩子长高。

　　孩子补钙吃什么好

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为幼儿日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　2、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量很高。500克豆浆中含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是幼儿补钙的良品。值得注意的是豆腐不可与菠菜同食，因为菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍机体对钙的吸收。

　　3、动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。不过在制作成食物时只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成为幼儿补钙的佳肴。

　　4、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，营养价值很高，也是幼儿补钙食物的不错选择。