秋季怎么给孩子补充营养_秋冬季食补

秋季怎么样对孩子进行食补

　　过了立秋，秋天的感觉越来越浓郁了，天气越来越干燥，所以宝宝内火会越来越旺盛，上厕所的次数也会变少，神经系统也容易紊乱，宝宝的情绪就会变得越来越不稳定，其实出现这样的反映是比较正常的，这些不但是情绪和心理上的问题，也有一定的可能性是因为饮食不平衡所造成的。因此宝宝的膳食应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。接下来就为大家讲述一下应该怎么给宝宝进行食补：

　　藕

　　鲜藕里面有着很多的能够轻易被人体吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕的作用是清热生津、润肺止咳，对于五脏六腑都是很好的。藕的食用方法很多。

　　宝宝半岁的话，有一种方式是把藕和蜂蜜一起食用，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，然后搭配蜂蜜。

　　宝宝满了一岁的话，那么鲜藕梨汁很适合宝宝。取鲜藕和犁最好的部分，榨成汁，在根据个人的口味添加糖。

　　南瓜

　　南瓜能够预防宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血。同时能够让宝宝的皮肤不干燥。可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

　　小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。

　　大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，接着就跟平时煮饭一样，待水沸后，可以加入喜欢的食物，煮烂后，根据个人口味调配。米饭要软烂些。

　　宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可.

　　水果

　　秋天有很多新鲜的水果上市了，水果能生津止渴，开胃消食，所以要多多食用。

　　苹果：要是宝宝咬不动的话可以榨成汁。

　　梨：一天2个是最多的了。

　　甘蔗：一天最多吃50克。

　　柑橘：一天食用的个数不要超过三个。

　　柿子：一次只可吃1-2个。

　　并且，还有石榴、葡萄、大枣等。

　　干果和绿叶蔬菜

　　干果和绿叶蔬菜里面有着充足的镁和叶酸，缺少镁和叶酸的话会导致情绪不稳定。镁是对人体非常有帮助的，能够让心脏在干燥的季节还有力地跳动。叶酸的话能够保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

　　可以给宝宝吃一些胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

　　豆类和谷类

　　豆类和谷类里面有着维生素B，维生素B1对于人体神经末梢非常有帮助，维生素B6能够稳定细胞状态，对于细胞的塑造也有促进作用。

　　维生素B1和B6可以通过粗粮和谷类来进行补充，差不多可以一个礼拜吃3-5次粗粮米饭也可以是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。同时，一些面包也比较好。

　　含脂肪酸和色氨酸的食物

　　脂肪酸和色氨酸能够让人的心情安定下来，对于大脑神经有很好的帮助，可以经常吃一些海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

　　在秋天多多吃上述的食物，对孩子有很多帮助，可以看情况给宝宝补充。并且，一定要确保孩子的膳食平衡，除了注意饮食外，最好给孩子补充些营养，让孩子能够更加健康。一些专门为儿童设计的营养素营养含量丰富，可以给孩子买来试试。