从 3个月至3岁,是宝宝人生初滋味重要时期,也是影响未来智慧发育和身体发育基础的关键时期。随着宝宝身体的成长,要经历不同时期营养满足身体成长的需要, 直到3岁后基本与成人相同饮食习惯的过程。针对每个时期宝宝不同的身体特点,要能够保证营养均衡、满足身体发育的各种科学美味菜谱和科学营养搭配
3个月,体验鲜果生活
3个月的时候,妈妈和宝宝要为添加辅食做准备了哦!
妈妈要做的准备有:了解辅食添加的顺序和种类、辅食的稀稠或粗细、如何分辨宝宝易过敏的食物、以及在这个阶段辅食和母乳应该如何搭配等等,当然还要给宝宝喝点果蔬汁尝尝甜头。
至于宝宝的准备呢,只要按时按顺序吃掉妈妈准备好的美食,让小小的肠道为慢慢接受人间烟火做好准备就OK啦!
1、从蔬菜汁到水果汁
3个月的宝宝只可以喝一点点果蔬汁,最好是自己鲜榨的果汁。以原汁和温水为1:2的比例兑给宝宝喝,从淡淡的蔬菜汁过渡到丝丝甜味的水果汁,可以培养宝宝不喜甜的饮食习惯,还能避免过多糖份给宝宝肾脏带来的负担,还要记得喂完后给宝宝喝些清水,有利口腔清洁,减少龋齿发生的几率
2、从一种到多种,从少量至多量
无论是在这个阶段的果蔬汁,还是以后时期里的其它辅食,在宝宝每接触一种新的食物时,一定要从少量并且单一品种开始,待宝宝进食7-10天后,如果排便正常,而且没有出现腹泻、呕吐、皮肤出疹子或潮红等反应,则证明宝宝可以接受这种食物,妈妈可以逐渐把份量增加一些。待宝宝接受的食物品种越来越多,妈妈可以根据宝宝的口味偏好,排列组合出各种混搭辅食
3、辅食过敏应对
对于辅食的添加,宝宝一旦出现了过敏的症状,就要立即停止食用。若是轻微过敏的话,可以在一个月之后少量地尝试再次喂给宝宝这种食物,因为随着宝宝的成长发育,身体有可能会接受这种食物。若是过敏现象严重,则需要去医院就诊,并且以后也要尽量避免吃这种食物。还有一些易过敏的食物,像海鲜、蛋清、芒果,最好等宝宝长大些再添加,当然也包括有家族过敏史的食物
4、果蔬汁每次喝多少?什么时候喝?
在宝宝最初接触一种果蔬汁的时候,建议每天1-2次,每次10ml,待宝宝接受这种食物后再渐渐增加。当然每个宝宝的身体情况都不相同,喝的量少也不用强迫,换一种食材试试就可以了。
由于果汁大多属酸性,容易把奶中蛋白质变成凝块状,极不利于消化和吸收。果汁的饮用要注意与喂奶间隔一段时间,一般应在喝奶后1小时为宜
4~6个月,咂摸人间滋味
由于每个宝宝喂养方式不同(指奶粉、母乳或两者混合),添加辅食的时间也大可不必统一。4个月宝宝的淀粉酶等消化酶分泌较少及活性较低,原则上,添加谷物辅食的时间最好不要早于4个月,也不要晚于6个月
过早添加辅食,宝宝会因消化功能尚欠成熟,会出现呕吐和腹泻,消化功能发生紊乱;而过晚添加会造成宝宝营养不良,甚至宝宝会因此拒吃非乳类的流质食品。至于具体何时给你的宝宝添加辅食,月龄只是给妈妈提供的参考,宝宝的身体成长表现才是决定添加辅食的重要因素
1、宝宝需要添加辅食的表现
(1)宝宝每天都喝1000ml以上的母乳或奶粉
(2)宝宝老流口水,唾液分泌增多
(3)爱咬妈妈的乳头或奶嘴
(4)看到大人在吃东西,宝宝的小嘴开始不自觉地吧嗒
2、第一口辅食是谷物,并非蛋黄
以前,大多数妈妈都会把鸡蛋黄煮熟碾碎,用奶或白开水调成蛋黄糊糊来做为宝宝的第一口辅食,因为蛋黄里面含有大量的铁元素,与米粥、烂面条等辅食相比营养更加全面。但最新的研究表明,这个阶段的宝宝消化吸收系统还没有发育完全,蛋黄中的铁并不容易被宝宝吸收,而且过早添加反而会引起部分宝宝的过敏反应。一般先喂大米制品,因其比小麦制品(如面粉)较少引起婴儿过敏。谷类食物是宝宝很容易接受的,所以专家建议从米糊、米粉开始给宝宝添加辅食
3、第一口辅食吃多少?
第一口辅食一定要少量,只一口或者两口的量就足够了,待观察没有不良反应之后,第2天再喂同样的量,每天一次,持续3~5天。如果宝宝没有任何不适的症状,则可以增加米粉的量
4、辅食的添加顺序
辅食添加的顺序,就是让宝宝的肠道循序渐进接受适应的过程,从蔬菜汁和水果汁开始,然后按照谷物、蛋黄、肉、鱼的添加顺序才能真正做到营养全面,消化系统完全适应。
5、4-6个月期间,不能让辅食代替乳类
宝宝在这个月龄,乳类还是获取营养的主要来源,其它的辅食只能作为一种补充食品。不要因为想让宝宝吃到更多更全面的食品,而在这个时期减少乳类食品的摄入,这样做可能会引起物极必反的作用
6、吃糊质或泥状辅食的时间不宜过长
宝宝在刚开始添加辅食的时候,牙齿还没有长出来,这个阶段糊状或泥状的食物非常适合他们的肠胃。这样的辅食吃到小牙萌出的时候就要停止了,而转变成略有粗糙感的辅食。如果长时间给宝宝吃这样的食品,会错过宝宝发展咀嚼能力的关键期,而且肠胃消化系统也会因长时间接受泥状食物而影响发育。
7、培养愉快的进食心理
营养的摄取是妈妈们很关注的问题,同时宝宝进食的愉快心理也是不容忽视的。在给宝宝喂辅食的时候,要为宝宝营造一个快乐和谐的进食气氛,挑选宝宝心情愉快的时候,一边喂一边和宝宝说话,让宝宝快乐地尝试新鲜滋味。如果宝宝不愿吃时,也不要强迫宝宝进食,待过一段时间再尝试。专家研究表明,同一种食物尝试15次宝宝均不接受的话,则表示宝宝实在不喜欢这种食物,所以妈妈们一定要有耐心哦
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