运动让孩子健康,运动让孩子快乐!_健康运动好处

运动让孩子健康,运动让孩子快乐!_健康运动好处,第1张

运动宝宝成长更健康

  宝宝运动的意义

  · 宝宝运动可预防疾病

  家长都期望孩子能长得高高壮壮的,于是有些父母非常注重饮食,有时还会给孩子吃钙片等营养品。其实运动也是帮助孩子成长的健康有效的方法。运动能锻炼孩子的身体,还能让他们保持舒畅的心情。不仅如此,研究表明,一些成人疾病比如高血压、心脏方面疾病、肥胖症和智力高低都与幼儿时期的锻炼有着千丝万缕的联系。

  · 丰富的运动有助孩子成长

  在幼儿阶段,孩子的生活很单调,基本就是睡和吃,再加上孩子不常活动,很容易就造成脂肪堆积。而孩子未满周岁的这段时间正是细胞增长最迅速的阶段,此时脂肪的堆积会给肥胖和冠心病埋下祸根。考虑到这一点,已有越来越多的人注意到宝宝运动的重要性。按捏和哄逗等简单的动作其实就能锻炼到孩子。锻炼项目的丰富也就意味着能锻炼到孩子的更多方面,这样孩子就能全面发展、拥有良好的协调性,还更容易学习新的锻炼动作。不仅如此,户外运动能让孩子保持轻松的心情,对心理健康十分有利。所以,在儿童时期,增强锻炼对他们的发育和一生都有极大意义。

  适宜宝宝运动的项目

  1.新生儿

  还未满月的孩子需要新鲜空气的滋养,但不一定要去户外,开开窗户就可以带给他们新鲜的空气。初生的孩子喜欢让肌肤暴?在阳光下,适当的带他们去外面晒晒太阳既让孩子心情愉悦,又有利于孩子的发育。户外温度适宜的时候抱出去五至十分钟就够了。气候温和的春秋季适宜让孩子进行户外运动,冬天活动留心保暖防风,夏季避免暴晒,可在树荫下活动。

  2.婴儿

  婴儿户外活动没有太多的季节限制,反而不同季节条件下的活动会让孩子逐渐适应气候环境的变换,增强抵抗力。适当的日照还能降低佝偻病发生的几率。初夏只要太阳不太辣,就可以试试日光浴,尤其是已满岁的孩子,按先后背再胸腹的顺序让他们的大片肌肤接收阳光的照晒。活动时间注意循序渐进,刚开始活动时时长不能太久,两到三分钟为佳,随着活动次数的增加,可逐渐延长至一到两小时。小朋友活动的地点最好是人少且较少空气污染的地方。冬天适宜两天1次运动,夏季可每天一到两次,同时注意天气变化和孩子的精神状态。

  3.2-3岁的宝宝

  孩子两岁时可进行简单的跑跳、拍球和双脚跳活动,三岁可选择跳绳、单脚跳和蹦床等。除此以外,父母们还可以选择一些可以培养他们运动能力的活动,比如舞蹈、独木桥和一些跑跳游戏。父母们要经常鼓励孩子活动起来,支持他们的运动意愿,为他们选择丰富的项目,这样才能让孩子的心肺功能得到加强,有助于增强孩子的体质。

  4.3-6岁的宝宝

  依年龄、平时习惯、发育情况、体质、运动素质、营养状况、生活周遭的分歧,可选择不同的运动项目和计划。为健康孩子选择项目无需太多顾虑,根据他们的爱好和家庭条件来选择和制定计划就可以了。跑跳游戏、球类运动、游泳、体操和传统功夫等都是不错的选择。

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