白露过后防疾病防便秘1、适当多散步、活动一下，增强肠胃的蠕动； 2、养成定时排便的习惯； 3、保证良好的睡眠质量； 4、保持放松的心态； 5、饮食均衡、禁辛辣、适当增加新鲜水果和蔬菜的比例、多吃纤维素

材料肥鸭（约1500g左右）1只，糯米80g，中式火腿50g，生栗子仁8颗，干莲子10个，冬笋50g，干香菇3朵，五花肉80g，生花生仁12颗，青豆仁，虾仁各30g，绍酒2茶匙（10ml），老抽2汤匙（30ml），绵白糖1汤匙（15g），水