材料： 高麗菜20g、酪梨1粒、香蕉1條、白腰果1大匙、牛奶400cc、冷開水100cc、冰塊2杯、蜂蜜1大匙做法： 高麗菜洗淨瀝乾水份剝成片狀待用。 酪梨、香蕉洗淨去皮切小塊。 冷開水和冰塊倒入調理機攪拌起氧泡，所有材料

原料：牛肉20克，胡萝卜20克，西红柿半个，葱头、黄油各适量。做法：1、牛肉洗净切碎，加水煮熟。2、胡萝卜洗净后，上锅煮软，切碎;葱头、西红柿去掉皮切碎。3、黄油放入锅内，烧热后放入葱头，煸炒片刻后再把胡萝卜、西红柿、碎牛肉放入，小火煮烂即

原料：牛肉--40克，米饭--14碗，菠菜--1棵，肉汤--12杯，土豆、胡萝卜洋葱--15个，盐--若干制法(1) 准备牛肉精肉并磨碎。(2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。(3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

原料：牛肉--40克，米饭--14碗，菠菜--1棵，肉汤--12杯，土豆、胡萝卜洋葱--15个，盐--若干制法(1) 准备牛肉精肉并磨碎。(2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。(3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。