vc含量高的水果有帮助，比如枣，猕猴桃等。少吃萝卜，芹菜，香菜这些感光的蔬菜。###牛奶专答：（1）最需要注意的是阳光。我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露