在扭到脚之后，应该要停止活动走动，让受伤部位静止休息，免得受伤的范围再扩大，加重病情。应该在受伤2-3日急性期内用冰块或冰毛巾冰敷，才会消肿。在冰 敷约20分钟后，把受伤的踝关节保持九十度弯曲，然后用