1.便戴一个试试，舒服了就戴对了，不舒服就戴反了。只能靠自己区分，每个盒上编上左右，晚上摘下来时对应放好。2.去眼镜店。也区分不了，除非你左右视力有明显区别，否则只能拿到专业眼睛店去测试它的度数才可以