有氧多样化，跑步，椭圆机，单车，跳绳，原地高抬腿。动作不用多，关键在于强度和速度，不论次数还是计时时间，尽全力加快速度去做，做多少就多少，得对自己狠一点，能做20个，不做19次。饮食搭配多样化，主食、

受访专家：著名心理专家 曲伟杰 日本东京目白大学社会心理学硕士 许雷生活中，总有夫妻经常因教育方法不同而发生争吵，两个人都觉得自己正确，都觉得自己的方法对孩子成长更好。那么，在孩子教育方面，是不是夫妻两个人一定要有相同的方法才好呢？如果方式

虾皮烧菜花（补充钙和维生素）把菜花掰成小块，放进沸水里焯透捞出，在凉水里浸凉后控干水分，同时把虾皮洗净；锅里放植物油烧热后把虾皮稍炸，然后放入葱姜末、盐等，把菜花放入，加入适量豆芽汤用小火煨透；以水淀粉勾芡，淋香油出锅即成。青蒜炒猪肝（补充

大家都知道，成人每天应摄入300g奶制品，但量足还不够，摄入种类也应多样化。中国营养协会营养专家日前提出：中国人乳制品消费结构很单一，主要集中于奶粉消费，液态奶消费也只是局限于大中城市。　　含优质蛋白和丰富钙的酸奶、奶酪、乳清蛋白等奶制品