腑直肌其中的两块，这两块是很难练出来的，因为它属于固定肌，腰部运动对这两块肌肉使用不大，不想上六块会常用到。一般很难成型的，而且也露不出来，还没听说过有谁练这两块肌肉，比较奇怪。如果非要练的话，可以平躺在床沿边上，腿部露到床外头，然后脚上负