预备姿势：身体直立第一个节拍：1：左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下。2：上体向左转90度，同时，左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下。3：上体右转180度，同时，两臂伸直经前成左臂胸前平屈，拳心向下，右臂体后屈肘，拳

就是把拇指放在掌心中间。一手五指伸直,然后收大拇至掌心,其他四指握拳把拇指抱在拳心。就像拳心向下，指的是拳心就是指手心的一面,也就是五指弯屈的一面朝下。拳心向下时，拳面朝前，拳背朝上。拳击中进行直拳空击练习或是击打目标的时候，要求拳心向下，

相信许多新晋宝妈都一样，生完宝宝后急切想要身材恢复到孕前，希望能穿上从前那些展示完美腰围的小裙子。可现实总是充满打击。低头看看自己还像怀了三个月的小肚子，再看看圆圆的脸、又粗又状的手臂，减肥的计划立刻涌上心头。每日锻炼，一心向瘦！微信步数长