第1集：幸福的钟楼 在圣华市，圣少女经常在晚上出没，但她的目的并不是为了钱财，而是为了伸张正义、惩恶扬善。芽美的同班同学飞鸟二世很希望能帮助警方捉拿圣少女，但他却不知道芽美便是圣少女！一次一位小女孩把向友人借来的布娃娃缚在氢气球之上，却因一

你好，应该是飞鸟动作不标准，上斜飞鸟的动作要领如下：1：50度斜卧肘微屈手心相对握哑铃双臂垂直于地面2：肘微屈向两侧落下至最低点可停顿1秒以加强肌肉拉伸3：匀速缓慢向上并拢至初始位置以充分拉伸肌肉,保持背部臀部紧贴板面4：整个过程中应将注意

这个问题需要你自己回答，你的哑铃是多重的，你最多能一次性举多少下。按照专业运动员的训练方法，哑铃重量选择自己能一次性举30次为标准，而训练中每次分几组，每组15-20次。建议你每次做到感觉吃力就停，休息1分钟开始下一组，每次3-4组。隔天进

风筝简史风筝起源于中国是风筝界一致公认的。1、东周春秋时期：相传墨子以木头制成“木鸟”，研制三年而成，是人类最早的风筝起源；后来鲁班改进了墨子“木鸟”的材质，利用竹子，演进成为今天的多线风筝。2、东汉期间：蔡伦改进造纸术后，坊间才开始以纸做

这些都是器械运动的专业术语，配合健身器材的运动。推举是平躺仰卧在台子上，双手垂直身体向上推举哑铃或杠铃，这是锻炼胸大肌和臂力；颈后推举是坐在器械台上，双手向上拉住器械，然后用力向下颈后部拉器械，这可以锻炼肱二头肌，而且这比普通的推举费力，锻

哑铃飞鸟是平躺下.两臂持哑铃由身体两侧垂直于身体中轴线经胸前向上运动,合于胸前正上结束.主要练习胸肌群.上斜是躺的时候,头比腰高.这样可以主要练习胸肌上缘下斜是躺的时候,头比腰地.这样可以主要练习胸肌下缘 胸肌无疑是男性肢体上最为突出的一组

这个训练方法是哑铃平板飞鸟。仰卧于杠铃凳上，肩胛骨下沉，胸部挺起；双手各握一个哑铃，手臂向正上方伸直，掌心相对；肘关节锁死，保持手臂伸直，向身体两侧匀速打开手臂，顺势下放哑铃；至手臂和地面平行，哑铃完全处于身体两侧，胸大肌感受到拉伸为止

离[lí ]1. 相距，隔开：距～。太阳是～地球最近的恒星。2. 离开，分开：分～。～别。～家。～散（sàn）。～职。～异。～间（jiàn ）。支～破碎。3. 缺少：办好教育～不开教师。4. 八卦之一，符号是“☲”，代表火。5. 古同“罹”

哑铃反向飞鸟的做法如上图，挺胸、沉肩，颈部保持中立位，手肘微微弯曲，吐气侧平举，吸气下放。建议练习时，每次练2到4组，用比较小的重量，每组做16到20次。反向飞鸟主要锻炼的是肩膀后侧的三角肌后束，其次可以刺激三角肌中束，小圆肌，冈下肌，斜方