这个问题需要你自己回答，你的哑铃是多重的，你最多能一次性举多少下。按照专业运动员的训练方法，哑铃重量选择自己能一次性举30次为标准，而训练中每次分几组，每组15-20次。建议你每次做到感觉吃力就停，休息1分钟开始下一组，每次3-4组。隔天进

在力量训练中，特殊营养品会起到很好的效果，它会让你的身体结构发生一个质的飞跃，能够重塑你的肌肉群与造型，起到帮助人体力量训练的作用。所以健身教练推荐的营养品建议去尝试，对个人会有收益的。首先我们可以尝试肌酸这种营养品，肌酸是鱼类中普遍存在的

运动减肥需要方式方法的。注意事项：1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食

问题一：什么部位的肌肉可以天天练的腹肌，腹肌可以天天练。因为腹肌是受耐肌群。不需要24小时的恢复期。问题二：同一部位的肌肉，可以天天练吗？不好的.肌肉也需要时间休息.天天运动会损伤肌肉的.还有要注意营养啊,腹肌可以的,它

一周至少要锻炼3次以上，因为锻炼次数太少全身肌肉锻炼到的循环太长，全身不应该只锻炼一两部位的。比如我是这样练的：第一天锻炼胸部、肱三头肌第二天锻炼腿部、腹肌第四天锻炼背部、肱二头肌第五天锻炼肩部、腹肌第六天休息不能，锻炼肌肉必须要隔天练，不