这个问题需要你自己回答，你的哑铃是多重的，你最多能一次性举多少下。按照专业运动员的训练方法，哑铃重量选择自己能一次性举30次为标准，而训练中每次分几组，每组15-20次。建议你每次做到感觉吃力就停，休息1分钟开始下一组，每次3-4组。隔天进

在力量训练中，特殊营养品会起到很好的效果，它会让你的身体结构发生一个质的飞跃，能够重塑你的肌肉群与造型，起到帮助人体力量训练的作用。所以健身教练推荐的营养品建议去尝试，对个人会有收益的。首先我们可以尝试肌酸这种营养品，肌酸是鱼类中普遍存在的

运动减肥需要方式方法的。注意事项：1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食

问题一：什么部位的肌肉可以天天练的腹肌，腹肌可以天天练。因为腹肌是受耐肌群。不需要24小时的恢复期。问题二：同一部位的肌肉，可以天天练吗？不好的.肌肉也需要时间休息.天天运动会损伤肌肉的.还有要注意营养啊,腹肌可以的,它

两万块钱都不叫钱了，提前规划好保险，最好在小孩出生满三十天后就可以买保险了现在出来个叫多倍保A1，可以保五组疾病，分组赔付，赔完第一组还有四组可以伴随我们一生，真正做到保终身，第一组癌症第二组心血管第三组神经系统第四组主要器官第五组其他疾病

一周至少要锻炼3次以上，因为锻炼次数太少全身肌肉锻炼到的循环太长，全身不应该只锻炼一两部位的。比如我是这样练的：第一天锻炼胸部、肱三头肌第二天锻炼腿部、腹肌第四天锻炼背部、肱二头肌第五天锻炼肩部、腹肌第六天休息不能，锻炼肌肉必须要隔天练，不