酸奶1、宜吃理由： 含有乳酸成分，能够消灭肠道内的益生菌群，从而有利于肠道菌群的恢复，促进肠痉挛的缓解。2、食用建议： 50g直接食用。###豆腐1、宜吃理由： 含有丰富的植物性蛋白质，具有促进胃肠道