盆底肌肉训练反复的盆底肌肉收缩和舒张，可增加尿道阻力，恢复盆底肌肉功能，达到预防和治疗尿失禁的目的。做法：提拉肛门2-6秒，松弛2-6秒，10-15次为一组，每天3-8组，持续8周以上。###药物控制